Top 10 způsobů, jak se zbavit stresu

Skutečnost, že klidové užitečné otřepaná pravda. Otázkou je - jak a kolik? Koneckonců, když zbytek příliš mnoho, způsobuje nepříjemné pocity, když nestačí - stres a vyčerpání. Na nejlepších způsobů relaxace jsou výsledky nedávného globálního průzkumu „Zbytek Test“.

Foto: Getty Images

Jak rychlý rozvoj technologií pro každého jednotlivce, každou rodinu a lidskou společnost jako celek, řekl v roce 1970 americký sociolog a futurista Alvin Toffler ve své slavné knize „Future Shock“ ^{^{2. Pojem „Future Shock“ (angl. Budoucí šok, šok z budoucnosti), autor stručně vysvětluje: „příliš velké změny v příliš krátkou dobu.“}}

Nicméně předtím, než to, že v roce 1899, americký lékař, filozof a pedagog William James, kterého mnozí považují za otce moderní psychologie, prorocky zdůraznil význam rekreace v jeho výstižné eseji „Evangelium relaxace.“ Ale dnes, trávit čas cvičení, které pomohou zmírnit napětí, možná ještě důležitější než kdykoliv předtím. Tempo života se zrychluje v očích, s každým postupným inovace v oblasti digitálních technologií.

Kolik ovlivnit rychlou změnu na naší duševní a fyzické pohody? Co můžeme udělat, aby zpomalit průběh událostí v každodenním životě? Nedávná globální průzkum 18 tisíc lidí ze 134 zemí po celém světě, s názvem „The Rest Test“ ( „výzkumné středisko“), se nechá zobecnění obrovské množství informací o našem subjektivním vnímání relaxace a odpočinku.

odpočinek, relaxace, pohoda: jaký je vztah mezi nimi?

Průzkum „Zbytek Test“ byla navržena firmou londýnského ruchu, mezinárodní tým společenských vědců, odborníků v oblasti duševního zdraví a kultury. Tento projekt je vedená výzkumníky z Durham University (UK), a podporovaný rádiu BBC. Výzkumní pracovníci nastaven, aby se zjistilo, co naši současníci najít odbytiště, neboť bilance zisku a míru v tomto bláznivém rytmu života. Kromě toho vědci chtěli zařadit tyto metody relaxace a zároveň zjistit, jak porovnat své výsledky s úrovní subjektivního blahobytu respondentů (jejich pocit štěstí a životní spokojenost).

V důsledku toho, studie určila následující top 10 nejvíce uklidňující aktivity:

čtení
Pro provedení v přírodě
sám se sebou
poslechu hudby
Nedělejte nic zvláštního
Chůze
Pak se sprchou nebo vanou
Sen
TV
Medituj nebo záběru praxe vědomí

Chcete-li přidat na tento seznam něco vlastního?

Zajímavé je, že nejúspěšnější (v závislosti na jejich skóre) účastníci ve studiu přijat v dotazníku, který věnovat klid, relaxační cvičení pět až šest hodin denně. Ale je tu háček: příliš uvolněný životní styl selhat. Ti, kteří uvedli, že odpočívá déle než pět nebo šest hodin, nebyly natolik spokojen s jejich každodenního života ².

Uklidňující třídy a lounging - není synonymem

Hlavní závěr, které mohou být provedeny na základě výsledků průzkumu: udělat čas pro činnosti, které vám umožní mít stres a zotavit se z tlačenice nekonečných věcí, cítíme více spokojeni se životem v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. Vedoucí studie Felicity Kallard rozvádí: „Náš projekt ukázal, že schopnost člověka k relaxaci a úroveň blahobytu jsou vzájemně propojeny. Jsme potěšeni, že tyto nálezy Na rozdíl od obecně přijímaného názoru, že zbytek - to znamená, že je líný a nic nedělat. Je to legrační, že nejpopulárnější uklidňující činnosti spojené s tím, že sám, sám. Zdá se, že pod pojem „relax“ Neměli bychom být chápána doslova hodin odpočinku, jako dobu bez práce, a možnost, aby se zabránilo přítomnosti ostatních. " četné empirické Studie již dávno prokázáno, že sociální podpora je klíčovým faktorem pro náš blahobyt. To znamená, že musíme vždy rovnováhu mezi schopností být společensky aktivní a poptávky a schopnost zcela odpojit od vnějšího světa. Doufáme, že tento seznam vám připomene jednoduchých způsobů, jak zbytek - každý den! - v neklidném světě.

1 E. Tofflere "Future Shock" (AST 2002).

2 Úplná analýza průzkumu je zveřejněn v knize "The Restless Kompendium: Interdisciplinární vyšetřování odpočinku a svými protiklady" ( "Restless Collection: mezioborových studií odpočinku a zadní strana", Palgrave Macmillan, 2016).

Související články