Die-hard: jak se stávají odolnější

Podle Americké psychologické asociace, přetrvávající lidé se vyznačují několika faktory:

• Mají „podpůrné skupiny“: lidé důvěřují, kteří milují a jsou vždy připraveni podpořit.

• Jsou schopni dát sami realistické cíle a k jejich dosažení.

• Vyvinuli komunikační dovednosti a řešení problémů.

• Jsou ovládat své emoce a impulzivní touhy.

• Jsou dobře naladěná k němu a jsou přesvědčeni, že bude schopen vyrovnat se s obtížemi života.

Na základě zkušeností z práce s klienty na bázi mohu přidat do tohoto seznamu několik funkcí specifických pro ty, kteří vykazují odolnost. Takoví lidé:

• obvykle obecně , optimističtější.

• více možností a vynalézavější.

• uznávají, že změn - jsou nedílnou součástí života a ne vždy je všechno půjde podle plánu.

• zaměřit se na to, co může skutečně ovládat, a nasměrovat energii do sebe měnit.

• postarat na straně druhé.

Dobrou zprávou je, že na nepřízeň stability mohou být vyvinuty. A tady je návod, jak.

1. Uvažujme selhání jako příležitost k růstu

Je důležité naučit se vidět každý neúspěch jako cenná lekce. Vezmeme-li v úvahu, že se černé pruhy v životě jsou normální a nevyhnutelné, nemůžete s nimi zacházet jako něco soukromého (trest nebo doklad o vaší konkurzu) a nemůže obviňovat.

2. Vytvoření "skupinu podpory"

Náš odpor je poskytována lidem, kteří nás podporují v mnoha ohledech. Práce na vztazích, při zachování kontaktu se starými přáteli a dělat nové, zapojit se do veřejné či náboženském životě, různé kruhy, řezy, zájmové skupiny.

3. Neptejte se "proč?", Ptají "Jak?"

Velmi často otázka, proč tam je něco špatně, to je prostě nemožné odpovědět. Ale mnozí z nás jsou stále zapojeny do marného hledání odpovědi a jako výsledek válení v hněvu, viny a deprese. Otázka, která opravdu se měli ptát: „Jak mohu vypořádat s tím?“

4. monitorovat emoce,

Důležitou součástí psychologického stabilita - schopnost řídit a regulovat své emoce a nálady. Silné emoce (hněv, smutek, strach), nám brání myslet jasně, věcně posoudit dostupné možnosti a činit informovaná rozhodnutí.

Přetrvávající lidé jsou schopni ovládat své emoce tak, aby nezasahovaly k nim zaměřením na toto téma. Nicméně, nemají potlačovat tyto pocity a najít zdravé prostředky k jejich vyjádření. Jsou schopni se uklidnit a uvolnit pomocí kreativní hobby, sport nebo meditace.

5. Zastavení sebelítost

Chcete-li být více stabilní, je důležité přestat myslet jako oběť. Snažte se vidět sám sebe jako schopnost jedince vyrovnat se s případnými problémy. Výměna sebelítost, sympatie, budete si uvědomit, že existují obtíže při sobě a perenestanete srovnat své problémy s ostatními lidmi.

6. Připomeňte si: jste silnější, než si myslíte,

Přetrvávající problémy lidé nevypadají, že nepřekonatelné: oni věří, že jsou schopny odolat jakékoliv obtíže. Jinými slovy, jak dobře překonávat překážky, záleží na tom, jak se díváte na tyto překážky.

Můj oblíbený cvičení s cílem zlepšit důvěru -. , aby se seznam všech potíží, které jste již překonat Většina z nich dopadne docela dlouho, a bude zahrnovat jak tragédii takového jako smrt blízkých, stejně jako drobné problémy, jako jsou důlky v autě.

Dokonce i když se vypořádat s problémy z minulosti není nejoptimálnější způsob, to je ještě získal velkou zavazadla zkušeností, který vám řekne, co stojí za to dělat a co - no. Je důležité mít na paměti, že jste ve skutečnosti silnější, než si myslíte!

7. Nemyslete si, že o problémech a jejich řešení

Další způsob, jak zlepšit jejich psychickou stabilitu - , aby se soustředit na obtíže a možných řešení. Nekonečně „žvýkání“ problém, stačí pouze usuglublyaete situace.

Úzkost a neplodné myšlenky obvykle nevedou k duševní flexibilitu a kreativní přístup k řešení problémů. Pokud si všimnete, že se „zasekl“ přemýšlet o vzniklé potíže, nutí sami přejít na hledání řešení či , požádat o radu od někoho, komu důvěřujete.

8. Nezapomeňte na humor

Můžete smát se na sebe nebo své problémy? Humor nám může pomoci překonat nejtěžší období v životě.

Experience Life časopis nazvaný humor jeden z pěti nejlepších způsobů, jak k rozvoji psychické stability, „smích tváří v tvář obtížím pomáhá zbavit míče a -. A to jak fyzické a duševní“

9. Nezapomeňte, že - to není jen vaše problémy

Je důležité připomenout si, že svůj život, a ty jsou mnohem víc než vaše problémy. Nemůžete vždy kontrolovat, co se děje, ale to záleží na vás, jak bude reagovat.