Jak se milovat pondělky

1. Nepatří vliv cizí

Okolní jít o tom, jak nesnáším ten den, a my jsme se dohodly na zvyku. Ale cítíme opravdu? Zeptejte se sami sebe, co nechcete potěšit pondělí? Skutečnost, že se musíme vrátit do nenáviděné práci, a vynutit si na to, co nechceš? Takže, možná bychom se měli konečně najít řešení tohoto problému?

Pokud máte rádi svou práci, nenávidím důvodem může být, že jste přijal nesprávný nastavení. Jaké jsou výhody dostanete tím, že pokračuje se jimi řídit? Možná, že diskuse pomáhá cítit se v melodii se svými kolegy?

2. myslet na to den jako příležitost začít s čistým štítem

Pondělí - začátek nového týdne, nová stránka. Předchozí týden s úspěchy a neúspěchy za námi a my máme možnost začít znovu od začátku.

Pokud si myslíte o tomto dni jako malý Nový rok. Pamatujte si, že to, co máte rádi, kromě dárků a dlouhé prázdniny. S největší pravděpodobností, s pocitem, že tentokrát budete mít jistotu, aby dosáhli svých cílů, nebo za možnost analyzovat chyby a nechat v uplynulém roce. Možná, že součet a nový cíl pro tento týden vám pomůže se dívat na tento den jako začátek nového období.

3. pracovníci zkoumána s blokací

Užívám si práci, ale vy jste nashromáždil tolik nesplněné úkoly, které si o nich a činí života peklo ze strachu nástupu nového týdne? Využijte metody uzavřeného seznamu kandidátů navrženého trenér Marc Forster:

• vytvořit seznam pracovních úkolů, které jsou neustále dal off;
• pohybují pod hranicí, což bude znamenat, že se nemůže nic přidat další (tak se nazývá uzavřený);
• Udělejte si čas každý den pracovat na úkolech ze seznamu.

Protože seznam uzavřen, počet úkolů se bude snižovat, což bude poskytovat další motivaci.

4. Vyčištění pracoviště

Tak, jak to vypadá, ovlivňuje náladu a produktivitu. Máte-li trávit čas hledáním důležitých dokumentů, az dlouhé sezení v nepohodlné židli bolesti zad, není divu, že nejste spokojen s začátku týdne.

5. Připravte v pondělí předem

Jedním z jejích hlavních rozdílů z víkendu - brzy stoupat. Tento problém lze vyřešit tím, že se ostrou změnu režimu v víkendu. Pokusit se dostat až na přibližně ve stejnou dobu tohoto týdne, a tráví hodiny navíc na koníčky.

Dalším způsobem, jak týdenního příjemný útok - svůj plán. Dostatek času na své koníčky, návštěvy a stýkat s přáteli. Připravte neděle vše, co potřebujete v pondělí se zbavit marnivosti. Rozhodnout, co nosí, vařit knihu, kterou chcete přečíst v metru, ve formě, když jdete do posilovny.

6. Neplánujete něco na ráno

Australský podnikatel John Westenberg řekl, že se často plánováno na pondělí ráno, něco velkého, ale uvědomit si počala ho téměř nikdy uspět. Výsledkem je, že se cítil jako selhání, a to udával tón pro zbytek týdne. Nakonec se rozhodl, že je čas na činy. Proč nevyužít tento přístup v kontrole?

7. Místo malý dosažitelný cíl

Nastavit malý úkol, který lze provést přesně. Mozek je jako velký problém, jsme dokončili nebo malý (takže jsme často odložit důležitá, ale převážná část problému, a místo toho, aby si řadu malých případů). Dopřejte si malé, ale radostných úspěchy na začátku týdne: tříd jógy, meditovat, koupit lístky do kina na víkend nebo se zaregistrovat k lékaři.

8. mohou pracovat

Ne nutně kupovat předplatné do fitness klubu nebo spustit několik kilometrů. Udělat cvičení, cvičení pod videem, jít na krátkodobém horizontu na stadionu v blízkosti domova, nebo zapnout hudbu a tanec až.

9. vypnulo oznámení v telefonu

Trvalý život on-line vyvolává stres a rozptylovat při práci. Je to opravdu důležité vědět, kdo komentoval status na Facebooku nebo tweet reagoval? Pokud jste úplně vzdát oznámení nejste připraveni, zkuste je zakázat v pondělí. Nechť tento den bude klidnější alespoň v tomto ohledu.

10. Vytvořte speciální playlist

Hudba nese silný emocionální náboj, psychologové používají ji jako lék. Oblíbené písně dodá energii a zvednout náladu.

Na autora

Elena Tereshenkova - překladatel, vydavatel. Překládá na místě Miluji Mondays, se chystá zveřejnit překlad knihy Lindsay Gibson „Dospělé děti jsou psychicky nezralé rodiče. Jak se naučit vážit si sami sebe a navázat vztahy s rodiči. "