Jak vzít život pauzy

Jak vzít život pauzy

Marie, 34-letý učitel angličtiny, narozeniny rozhodl, že tento rok bude pro své cesty do roka. Nicméně, zvyšování sklenku šampaňského, najednou si uvědomil, že ten samý slib dát sám v posledních třech letech.

„Musel jsem se přiznat, že jsem vždy uložit nejen na práci důležitější věci, ale celý svůj život.“ V letošním roce se rozhodla, všechno bude jinak. O šest měsíců později, po překonání administrativních překážek a několik tisíc kilometrů, to bylo v Ghaně, kde se měla učit místní děti angličtinu. „Teď jsem šťastný. A já bych dále odložit život, bez ohledu na strašidelném pocitu vnitřní prázdnoty. "

95% z nás, stejně jako Maria, mají tendenci odložit důležité záležitosti a rozhodnutí na později. Tento jev dávno tam byl zvláštní jméno - otálení (z latinského procrastinatus: pro - „místo“, „vpřed“ a crastinus - „zítra“.). Psychology po celém světě aktivně ji studuje.

Jsme prokrastiniruem když rozhodnout o odložení nebo po ukončení každého podnikání. Trávíme čas dělat nic: zkontrolovat e-mail, proveďte čištění, číst noviny. Proč takové chování iracionální? To nefunguje, a dokonce i zbytek, ke kterému bychom mohli aspirovat, zastíněný rušivých myšlenek o tom, kolik případů zůstávají neúplné.

Otálení - zvyk pokračuje. Pokud pravidelně jednat s sebou nebo s ostatními o něco a pak rozbít tyto dohody, bude vaše důvěra snižovat exponenciálně. Až se příště budete chtít dát si slib, můžete uvěřit - stejně jako okolí.

Vybraný - jednat!

Vliv otálení může pohybovat v rozmezí od zanedbatelné ke komplexní, a to tím více, čím déle, a to i v malých věcech, dáte do ní. Je snadné si představit jednoduchý příklad. Pokud po dlouhou dobu každý den, budete kupovat lístek na autobus těsně před cestou, namísto na začátku měsíce koupit předplatní jízdenky, budete utrácet více peněz. Totéž se děje, když se odkládají věci na později, protože v době - ​​jeden z nejcennějších zdrojů.

V tomto smyslu, to není překvapující, že chronické procrastinators (o 15 až 20% populace) cítí méně šťastný. Kromě toho zvyk opouštět všechno na poslední chvíli může být fatální: čas nebyl studován nádor může být maligní, nefunkční požární poplach, pokud to není čas na opravu nebude pomůže ušetřit váš domov a rodinu.

pocit viny může být považován za časný varovný signál, že nejste dělat něco velmi důležitého

Je otálení vám dělá celý víkend trpí pocity viny kvůli tomu, že nejste připraveni na důležitou prezentaci, která se bude konat příští týden.

„Když řeknete:“ Můj výběr - jednat „to má silný vliv na vás,“ - říká psycholožka Neil Fiore, autor ‚snadný způsob, jak zastavit odložit případ až později.‘

Začnou pracovat po dobu 15 minut na úkol, to samé zítra a pozítří, a jakmile bude tento případ. Jak budete trávit čas každý den, je důležité pro vás podnikání, viny odejít také. Fiore je přesvědčen, že vina lze považovat včasného varování znamení, že nejste dělat něco velmi důležitého. „Vím, že když jsem pocit viny, pak ve svém životě, je tu něco, co jsem se snaží vyhnout. Používám ji jako ukazatel pocitu, že bychom se měli konečně vypadat moje problémy tváří v tvář a začne pracovat na jejich řešení. "

Jak vzít život pauzy

Proč dát věci?

Proč to děláme otálení? „Hlavním důvodem, který přikládáme vyšší hodnoty krátkodobé projekty, než dlouhodobě,“ - říká psycholožka Piers Steel. - Dlouhodobé vyhlídky vždy u sebe méně emocionální náboj, a proto motivace vzít na ně se zobrazí pouze tehdy, pokud to nezbytně nutné. "

Age nás také ovlivňuje. „Jak jste si tím je pravděpodobnější, váhavec vyjádřil vlastnosti než ty mladší - řekl Steele. - Pozor stoupá s věkem, navíc v průběhu času, se učíme ovládat sami sebe lépe. V dospělosti, máme tendenci být méně impulsivní a lépe porozumět sobě. Víme, co dělat, aby bylo dosaženo cílů. "

Obvykle odkládat důležitý úkol ze strachu z neúspěchu nebo chybou. V naší kapitalistické společnosti, říká: Fiore, „dílo je ekvivalentní s našimi hodnotami.“ Pokud jej uložit pro pozdější použití, jste se setkali, a proto je pravděpodobné, že jsou její neúspěchy výrazně snížena. Otálení se stává obranný mechanismus navržen tak, aby chránit naše hodnoty tím, že zamezují bolestné zkušenosti.

Dalším důvodem, že někteří z nás může odložit případ může být vzpurný postoj

Anna, 42-letý finanční poradce, se ocitne v tomto popisu. „Mám rád svou práci, ale někdy budete muset připravit velké prezentací velmi významných zákazníků - to je rozděleno. - Nikdy jsem neměl zručnost a lásku řečnictví, a tak vždycky strach: co když se něco pokazí. V těch chvílích, můžu dělat cokoliv: zbytečné telefonáty, non-naléhavé záležitosti - a to nejen na přípravu pro prezentaci ". Ironií je situace, že čím dříve začnete úkol, tím více času budete muset připravit, tím větší je pravděpodobnost, že opravdu dobře fungovat. Souvisejícím problémem - perfekcionismus. Procrastinators mají tendenci být úspěšný ve všem a může mít iracionální strach z neúspěchu takovou silou, by raději vzdát se zaměstnání.

Dalším důvodem, že někteří z nás může odložit případ může být vzpurný postoj opozice orgány. Vzhledem k tomu, obvykle dostaneme práci od svých nadřízených - kdo stojí nad námi - a to může realizovat nevyřešené konflikty dětství. Skutečným problémem je, že máme před sebou ještě ke splnění tohoto úkolu. A přestože v té době, tak dlouho, jak jsme se zapojily do konfrontace, můžeme cítit, jako kdyby vyhrál, přesto netrvá dlouho. A je dobré se ptát sami sebe na otázku: s kým a proč jsem teď konkurenční?

Boj strach

Dalším možným důvodem pro odkládání - obava, že vnější mohou plavat jistou pravdu, že nechceme všímat. Je to mnohem jednodušší předstírat, že je všechno v pořádku, i když někde uvnitř víte, že vaše dítě, které je připojen není s firmou, nebo odmítnout rozhovor, protože hluboko uvnitř, jste si jisti, získat místo.

Když Alexandra poprvé všiml, že ona a její manžel už ne mluvit, přesvědčila sama sebe, že celá věc ve své pracovní zátěže při práci. Bylo to snazší, než si přiznat, že jejich manželství je ve vážném nebezpečí. „Přišel jsem s mnoha výmluv umlčet její manžel - vzdychne. - Věděl jsem, že bychom si měli promluvit o tom, co se děje, ale odjel tyto myšlenky, ale nebude muset opravdu mluvit otevřeně. Ve skutečnosti, jen jsem se držel svého pohodlného fantazie, že jsme v pořádku. "

Mnoho procrastinators nemůže odolat pokušení letmý potěšení

Někdy otálení může vplížit pouze v určitých oblastech našeho života. „Někdo může být velmi úspěšný v práci, ale nebude schopen překonat rodinné problémy. Obvykle tito lidé chodí do práce od rána do večera, aby se předešlo nepříjemným rozhovory doma, „- říká Perry.

Perry odděluje procrastinators do tří skupin.

Do první skupiny patří lidem, kteří klade vše na pak vzhledem k tomu, že nebyly dostatečně vyvinuté schopnosti pokračovat v začalo: jsou neklidná, impulzivní, nezralý.

Do druhé skupiny patří ti, kteří mají schopnosti, ale nebyly použity. Například, máte řidičský průkaz, ale po nehodě, bojíte hrozném jízdy. Strach dělá nezačnou řešit problém.

Třetí skupina se skládá z lidí s hlubokým bezvědomí konfliktu. „Například nechcete mít děti - Perry vysvětluje. - Na vědomé úrovni, můžete si myslet, je nyní na vás kariéře nejdůležitější. Ale možná jste jen bojí být špatný rodič. Pokud si nejste vědomi toho, řešení tohoto problému by bylo prakticky nemožné. "

Jak vzít život pauzy

Jaký je váš styl otálení?

Hedonist

Mnoho procrastinators nemůže odolat pokušení letmý potěšení, takže snadno rozptýlit vnějšími věcmi. Snažte se soustředit na práci nejméně po dobu půl hodiny, aniž by byli rušeni, a zjistíte, že vaše firma začne neočekávaně pohnout.

Rebel

Rebels prokrastiniruyut když tváří v tvář s tím, že „je třeba“ udělat něco - například vyplnění daňového přiznání. Místo podnikání, začnou protestovat. Pochopit, že některé úkoly opravdu nutné provést, a to nejlepší, co můžete udělat - se s nimi vypořádat co nejrychleji a aby i nadále pohybovat vpřed.

Perfekcionista

V procrastinators často sklon k perfekcionismu - dělají lepší nebude trvat na práci, než aby se to udělat dobře. Co dělat v tomto případě? Začít pracovat. Inspirace přichází v.

neklidných

Mnozí z nás odložit případ, protože pochybuji, že bude schopen plnit. Snažte se udržet negativní myšlenky pryč, jakmile budete pokračovat k zadání, budete mít motivaci, aby ji vidět skrz.

Jak zastavit odložení případu až později

Použití Paretův zákon 20/80

Podle tohoto pravidla, 20% svého úsilí produkuje 80% výsledků, zatímco zbývajících 80% intenzity - pouze 20% výsledků. Pokud máte seznam 10 případů, 2 z nich vyžadují tolik nebo více úsilí jako ostatní 8 dohromady. To by se mělo začít s těmito složitými úkoly.

Nastavení cíle

Formulace cílů pro každý den může být jedním z nejúčinnějších nástrojů pro sebe-motivace. Je důležité formulovat cíle co nejkonkrétnější, abyste pochopili, v jaké lhůtě bude moci dokončit. Nedávají sami slib, že vám nevěří.

Pravidlo pět minutami

Vezměte na práci 5 minut. Pak se rozhodnout, zda dát mu dalších 5 minut. Často obtížný úkol se stává snadnější, jakmile začneme se s tím vypořádat. Kromě toho, když jsme se rozhodli trávit čas v práci, s největší pravděpodobností, nechceme ztratit, tentokrát marně, a tak se snažíme, aby i nadále, aby se uskutečnilo.

Jak vzít život pauzy

Současná úspěch

Popište, jak se cítíte, když budete čelit obtížným úkolem a nevíte, jak to vyřešit. Pak popsat, jak se budete cítit, když stále schopni nalézt řešení. Rozdíl mezi tíhou odpovědnosti a pocit z vykonané práce může být dost, aby vás motivovat k dokončení úkolu.

Accord úkoly smysl

Procrastinators mají tendenci přehánět nepříjemné úkoly, které jsou neustále odkládají. Zastavit negativní vnitřní dialog, a soustředit se na důvod, proč tento úkol může být důležité a užitečné.

Dnes, zítra vs

Zeptejte se sami sebe, jak se budete cítit zítra, pokud nebudeme dělat nic pro tento úkol? To vás může dobře tlačit k tomu, že se konečně pustit do podnikání.

Odměňte

Přemýšlet, co může odměnit za úkol, aby to bylo úměrné úsilí. Nepodceňujte kroky k překonání odporu, kterou vlastníte - všechny by měly být uvedeny.