5 kroků do svého vlastního „já“

Přijetí jeho minulé práce s emocemi, najít to, co opravdu zajímavé a důležité - cesta k ní není jednoduché. Ale touha vrátit bychom měli zachovat myšlenku, že jediný způsob, jak zvládnout to, můžete dotknout skutečné sám.

1. Live s poslední

Naše osobnost je již obsahuje volby jednou provedené rodičům a všem těm, s nimiž se ztotožňujeme. Nemůžeme se dostat až na konec sami, pokud plachý nebo strach dědictvím minulých generací. Ale, jak se zbavit této zátěže, to nějakou dobu trvá.

Pouze ve věku třiceti začít se snaží, aniž by porovnáním jejich vlastní úspěchy s úspěchy svých rodičů ve stejném věku, žijí své životy. Jiní jen proto, aby se zbavit hanby čtyřiceti alkoholické matky nebo otce, který opustil rodinu. „Být přítomen“ není snadné také proto, že jako sociolog Vincent de Golzhak říká, „osobnosti se snaží, aby se stal hlavní postavou příběhu, který se vytvořil.“

Hlavní věc - ne zjistit pravdu a přijít do klidného vnímání toho, co víme,

„Historici vědí, že pravda neexistuje, - vysvětluje. - historie, především naše vlastní - je příběh, který je subjektivní pojem, včetně našeho subjektivního názoru. Hlavní věc - ne zjistit pravdu a přijít do klidného vnímání toho, co víme. " Naším úkolem - posoudit fakta o životě našich předků a jejich skutky, za použití metod historie, sociologie a psychologie.

Tato práce umožňuje lépe pochopit jejich motivy a odstranit auru dramatu s některými ze svých rozhodnutí. Můžeme zjistit, proč se rodina má tajnou nebo duševní nemoc, a zmírnit pocity viny, což nám dává někdy naši rodinnou historii.

2. snažit se samostatně

Smíření s minulostí - pouze prvním krokem. Dokonce i střízlivý a klidný vnímání sebe a svou minulost, může si myslíte, že žijete na okraji svého vlastního života. Jak uznal 38-letý Catherine, ona ještě nenašel příčinu, která by jí umožnila otevřít úplně.

„Self - je to, že vlastní každé lidské bytosti od narození - vysvětluje Jungian terapeut Tatiana Rebeko - je něco jedinečný a neopakovatelný, která je v každém z nás. Chcete-li najít sám sebe, najít smysl života, uvědomovat - cíl jakéhokoli existenciální cestě. Krize, problémy, kterým čelíme, ukazují, ve kterém směru je potřeba pohybovat, kde naše slabosti. Je důležité, aby léčit své problémy jako asistenty, a věří v jejich životním cílem. Cesta seberealizace začíná s důvěrou k sobě, k pocitům, pocity a sny. "

Pokud jsme spokojeni s tím bezútěšný neseme vedení druhých lidí, riskujeme, které spadají do deprese

Když cítíme, že naše práce nám dává možnost realizovat hluboké aspirace, které ztrácejí nadšení, touha vytvořit, a pak chuť k životu. Jsme-li spokojeni s instrukcemi, které bezútěšný nést jiných lidí, riziku pádu do deprese.

Přistupovat k pochopení sebe, měl by uvažovat o čtyřech stranách profesionálního života: talent (tedy v tom dobrý), nadšení (co udělat), nezbytné (závazky, které musím brát v úvahu) a sense (zda práce je v souladu s mým přesvědčením).

Na základě analýzy těchto faktorů ve vztahu k sobě, můžeme najít jednu nebo více oblastí, ve které jsou připojeny. Pokud se nám to podaří, budeme mít velkou spokojenost z odpovídající požadované a skutečné, našeho vnitřního světa a naší praxe.

3. Práce s emocemi

Dalším způsobem, jak se do hlubin našeho „já“ - emoce. Věnovat zvláštní pozornost potřebě zacházet s nimi, pokud se na první pohled jeví jako nedostatečná: to je v pořádku, ale my se náhle stává smutný nebo cítíme nevysvětlitelné úzkosti ...

„Dokonale já je znám a vím, jak se chovat velmi hladce, bez zobrazení sebemenší znamení smutku nebo hněvu, - říká 29-letý Paul. - Problém je, že nemám ho poslouchat a dozvědět se o svých pocitech až v okamžiku exploze ".

Často se stává, emoce vyjádřené potřeby, které ignorujeme: je třeba chápat, získat uznání, respekt

Je-li emoce přemoci nás, že stojí za zvážení: co chtějí, aby nám řekli? Není správně reagovat na něco trestné činnosti okamžitě nás průchody a čekat na okamžik, kdy budeme moci obléci pocity do slov.

„Jeho emoce musí být důvěryhodný - říká rodinný terapeut Boris Shapiro. - Jsou mnohem přesnější než myšlenky, můžete nám vysvětlit, jak se vztahují k tomu, co se děje. Když jsme rádi, nebo smutný, překvapený nebo zlobit, naše pocity jsou povinni mít nějaký důvod. "

Často emoce vyjádřit potřeby, které budeme ignorovat: třeba si uvědomit, získat uznání a respekt. „Tím, že emoce je třeba brát vážně - pokračuje Boris Shapiro. - přemýšlet o tom, oba na zprávu, která by měla být dešifrován“

4. Přečtěte si, jak vyjádřit svou pravdu

Se učíme od dětství mluvit pravdu, ale často zapomínáme, že všichni jsou jejich vlastní, a to není tak snadné to vyjádřit. 33-letý Daria říká, že prosadila jako mladý muž, říká všechno, co přišlo do hlavy: „Často se stává, moje slova jsou urážlivé a neslušné. Tak ať je to, myslel jsem, ale celý člověk, ne sám změnit. " „Být pravdivý neznamená říkat všechno - říká Svetlana existenciální psychoterapeut Krivtsov. - Můžete mluvit o zkušenostech, které můžete vidět v druhé, nebo dojem, že to dělá na vás. To bude také pravda, ale nebude působit bolest na druhou. "

Někdy, po pravdě řečeno - pak podstoupí druh iniciace, když říkáme, že to, co nás čekalo, a to, co cítíme, protože věděl, jak drahé budou muset zaplatit za to. Šéf řekl, že nesouhlasí s ním - a být připraveni, aby jet na dovolenou v létě. S tímto vědomím, že máte děti a mají svou vlastní pravdu: chtějí strávit dovolenou se svými rodiči.

Je třeba hledat slova, která odrážejí myšlenky nebo stav, při současném respektování člověka, jemuž tato slova jsou adresována

Věrohodnost vyžaduje určité úsilí - a to jak při volbě formy, jakož i co se týče smyslu našich prohlášení. Musíme hledat slova, která odrážejí naše myšlenky nebo stav, při současném respektování osobou, na kterou se tato slova jsou adresována. Ve formě, bychom se měli snažit především mluvit o sobě, ne o partnera, používat více „I“ než „vy“, protože naše vlastní pocity - je jediná pravda, máme k dispozici.

A ve skutečnosti si musíme uvědomit, jejich prohlášení o své vlastní zranitelnosti, co společnost považuje za slabost. Pravdivost ve vztahu k těmto vad (ale bez sebelítosti a narcismus), dává krásu naší osobnosti pokud nebudeme skrývat, a pokusit se to napravit.

5. Pro rozhodnutí o vztahu

Intimacy - to je oblast, kde můžete najít sami, protože to vyžaduje schopnost nechat naše území jiné osoby, ne předstírat, a ne brát to jako vetřelec. Naopak, musíme se odváží vstoupit na území jiného, ​​přijímat a milovat ho za to, co je. „Soužití mi pomáhá být sama sebou - je jistý, že 34-letý Victoria. - Ale možná existuje nepřímá úměra: je to díky tomu, co jsem se naučil přijmout sám sebe, byl jsem schopen se rozhodnout žít společně s kamarádkou ".

Upřímnost a vyžaduje důvěru (a bližního, a pro sebe), a zároveň posiluje její

„Je důležité pochopit pocity, stav a potřeby vznikají pro nás při komunikaci. Často se stává hlavním touha potěšit, a pak se podíváme těsně ke svému společníkovi, „vypočítat“ to - říká rodinný terapeut Anna Varga. - A to dopadá tak, jak se k němu, a ne tak, jak k němu ".

Vztahy být opravdu blízko, budete muset říct o svých skutečných myšlenek, pocitů a přání svým přátelům a rodině. Upřímnost a vyžaduje Trust (a k bližnímu, a pro sebe), a zároveň ji zpevňuje.

„Ale slyšet a rozumět sobě je vždy obtížné - pokračuje Anna Varga, - to by měla vynaložit úsilí. Je nemožné pochopit, kdo jste, bez zpětné vazby, a aby si to, budete muset být zpřístupněny ostatním. Aby bylo možné komunikovat opravdu vedly k pochopení sebe a ostatní, musíme překonat strach z odsouzení a souhlasí s tím, že nedorozumění, frustrace a nespokojenost - je také blízkost“.

Bez poctivé komunikace nebude přítomna.