Svoboda v mrknutí oka

Svoboda v mrknutí oka

„Stává se, že síla, jako nás tlačí ven z obvyklého života, mě nutí, - říká Francine Shapiro. - Ale jsou změny tak náhlé a tragické, jak se to stalo se mi, že nejsme schopni vyrovnat se s nimi. "

V 36. letech, Francine, sotva doktorát v oboru anglická literatura, jsem se dozvěděl, že u pacientů s rakovinou. Operace, rozvod se svým manželem, dlouhodobá léčba - všechny tyto události navždy změnil její život. Tato nemoc ustoupila, ale Francine zdálo se zasekl mezi životem a smrtí: to byl trýzněn neustálými obavami a obsesivně rušivých myšlenek, noční můry v noci a během dne všichni spadl z rukou.

Jednoho dne, když procházky v parku, si všimla, že některé myšlenky jsou s ní neustále obtěžováni, zmizel. Znovu se zaměřit na ně, Francine si uvědomil ... že to není děsivé!

V důsledku cvičení sníží hladiny úzkosti, mohou lidé více realisticky vnímat to, co strach

„Byl jsem v šoku: jakmile se vrátím ke svým rušivé odrazy, mé oči začaly pohybovat nedobrovolně ze strany na stranu a šikmo nahoru a dolů - vzpomíná. - Když jsem se přestěhoval je záměrně, bolest z bolestivých vzpomínek mizí. Kromě toho, nahradil ve stylu pocit a myslel: „Jsem bezmocný,“ „se mi, že něco není v pořádku,“ ozval se jiný, „je to všechno v minulosti,“ „Mám na výběr.“

Shapiro požádal přáteli, kolegy a členy psychologického dílny, která navštěvovala, dělat stejné cvičení. Výsledky byly ohromující: hladina úzkosti snížila, lidé mohli více realisticky vnímat, že jejich péči. Tak náhodou nová technika psychoterapie byla otevřena v roce 1987.

Tato událost výzva Francine Shapiro dostávají psychologické vzdělání a obhájit tezi klinické psychologie. Již několik let pracovala v Ústavu pro výzkum mozku v Palo Alto (USA). V roce 2002 získala cenu Sigmunda Freuda - nejvýznamnější ocenění ve světě psychoterapie. Podrobný popis unikátních psychoterapeutických metod - EMDR umění, zejména účinné při léčbě poranění, Shapiro uvedeny v knize „psychoterapie traumatu pomocí očních pohybů. Základní principy, protokoly a postupy. "

Co je EMDR

EMDR (Desenzibilizace a studijní zranění pohybu očí) - psychoterapeutické technika, který se velmi často používá v léčbě emocionální trauma. oční pohyby spouští přirozený proces hojení lidské psychiky. Vzhledem k tomu, traumatických událostí bloků procesy jeho samoregulace, pocity, obrazy, myšlenky, spojené s bolestivými zážitky, jako by se „zasekl“ v něm. A díky EMDR začnou být rychle zpracovány.

EMDR jako způsob, jak pro práci s poraněním

Francine Shapiro, tato technika nazývá „technika desenzibilizace a studia pohybu poranění očí“ (EMDR). Slovo „desenzibilizace“ lze přeložit jako „citlivosti stažení“. Terapeuti na celém světě dnes vedle klasických metod používaných při své práci s lidmi, kteří zažili emocionální trauma, sexuální násilí, hrůzy války, se stal obětí teroristického útoku, přírodní katastrofy, viděl smrt ostatních.

„Takové situace jsou mimo běžné lidské zkušenosti, - vysvětluje psychoterapeut Natalya Rasskazova. - Je-li takový traumatizující události došlo v době, kdy lidé byli zvláště zranitelné, jeho mysl nemůže vyrovnat se s touto zkušeností. "

Po několika měsících nebo dokonce letech mohou sledovat obsedantní myšlenky a bolestné vzpomínky. Jejich obrazy jsou tak jasné, že se lidé cítí pokaždé, když realismus, co se děje: nejen pamatuje, ale znovu a znovu prožívá stejný strach, bolest, strach a bezmoc. EMDR techniku ​​v několika sezeních může zlepšit stav. A pomáhá při léčbě různých fobií, závislost, deprese, schizofrenie, anorexie a ještě v počátečním stadiu nemoci. Malé kontraindikace: závažné duševní stavy, z nichž některé srdeční choroby a oční.

Svoboda v mrknutí oka

, jak je použit EMDR v

Směrový pohyb očí - základem této techniky. „Pro většinu z nás je obtížné libovolně ovládat svaly zodpovědné za očních pohybů - vysvětluje Francine Shapiro. - Je to jednodušší pokračovat v pohybu, soustředění vidění na ruce terapeuta ". Obvykle pořád prsty, tužkou nebo pravítkem vertikálně ve vzdálenosti 30-35 centimetrů od obličeje pacienta. Jedna se zaměřuje na bolestné vzpomínky, nebo pocit, a bez přerušení příběh, zároveň sleduje oči terapeuta ruky.

Artem 22 let, před deseti lety, když se procházel v parku s matkou a bratrem, když byli napadeni chuligány. „Všechny ty roky jsem byl sužován hrozné vzpomínky - říká Artem - a snil stejnou noční můru: Snažím se dostat pryč od něčeho strašného, ​​ale já se nemůže pohybovat a pocit, že spadají do nějaké hluboké, úzké jámě ... jsem se stal stranou komunikovat s novými lidmi, zdálo se mi, že všichni se na mě díval s přesvědčením, jako by chtěl říci: „jsi blbec, nejste schopni chránit sebe a své blízké“

S technikou EMDR vzpomínky již není doprovázeno silnými negativními emocemi

V průběhu prvního setkání, terapeut požádal Artem pamatovat nejhorší epizodu tohoto tragického dne - když jeden z útočníků vytáhl nůž. „Soustředil jsem se na této fázi, po pohledu na hůl, kterou terapeut strávenou před mýma očima zleva doprava. Zdálo se mi o jak to bylo předtím, začne se dusit, ale vždycky jsem viděla ruku terapeuta, a zdálo se, drželi. O několik minut později se znovu požádala terapeut o tom, co vidím a co cítím. Jednou jsem popsal stejnou scénu, ale cítil, že staré emoce zmizely:. nebylo tak bolestivé pro mě "

„Neexistuje žádný kouzelný zde není k dispozici, - říká Natalya Rasskazova. - Artem pokračoval psychoterapii, ale první setkání, ve kterém terapeut pracuje s pomocí EMDR techniky, se nechá odstranit ostrost pocitů: pár sezení změnila vnímání toho, co se s ním stalo. Jeho pocit „já jsem zbabělec a blbec“ byl nahrazen důvěrou: „Přežívání není ostuda.“ Díky technice EMDR tragické události se stala jednou z mnoha skutečností lidského života, vzpomínky již nejsou doprovázeny silnými negativními emocemi.

Pokud pracujete s očima je obtížné

U některých onemocnění očí (například těžká myopie) nebo v situaci, kdy monitorování ruka terapeut spojené s traumatických vzpomínek (například o tom, jak rodiče dítěte narazí na dítě na obličeji), terapeut používá jako pobídka poklepáním na stranu nebo zvuk , Klepnutí na rameni se provádí takto: Pacient si sedne s rukama na kolenou, dlaněmi vzhůru. Psychoterapeut (jeden nebo dva prsty), střídající se rytmicky klepnutím na ně. Když se klikne zvukové stimulace prsty pak jeden, pak ucho jiného klienta na přibližně stejným tempem jako v sérii očních pohybů.

Princip působení EMDR

Neexistuje žádná jednoznačná odpověď na otázku, proč tato technika je tak účinná. Psychologové a neurologové studují a testovat několik hypotéz.

První z nich - model rychlého zpracování informací. Francine Shapiro naznačuje, že psychiku, protože tělo má vrozenou schopnost samoregulace.

„Mozek nedobrovolně promění všechny informace o tom, co se s námi děje, které narušuje a problémy nám, - říká Natalya Rasskazova. - To kóduje data, neutralizují je a poslali do skladu. To umožňuje mysl se přizpůsobit různým situacím. Ale fyzické a psychické trauma, stres blokují přirozené procesy samoregulace. Emoce, obrazy, myšlenky, pocity spojené s bolestné vzpomínky, jako by uvízl v paměti způsob, jakým byly v době traumatické události. Výsledkem je, že lidé nejenže nemohou zapomenout, ale je obtížné pamatovat a vaše pozitivní pocity. "

oční pohyby aktivovat přirozené léčivé síly organizmu: spouštějí procesy, které odemyká neuronovou síť mozku, který je „uložen“ traumatické zkušenosti a začne rychle zpracovány.

pohybů očí ze strany na stranu příčina-sekvence polokulovou aktivaci a současné zpracování informací

Francine Shapiro nevylučuje, že EMDR technika také aktivuje mozkových procesů, které se vyskytují v něm, a během fáze „rychlého pohybu očí“, který je doprovázen aktivním pohybem očí. V tomto bodě, mozek zpracovává Ze získaných informací během bdělosti a uloží je do paměti.

Kromě toho studie ukazují, že EMDR technika synchronizuje rytmus mozkových hemisfér.

„Mají různé emoce jsou zpracovávány - pokračuje Natalia Rasskazova. - Levá hemisféra se musí vyrovnat s tím, co způsobí, že pozitivní emoce, vpravo - transformuje negativní pocity. Když dáme na objekt vpravo od nás, bude to vyvolat pozitivní emocionální odezvu, než kterým se pohledem na levé objektů. Pohyb očí ze strany na stranu, sekvence způsobuje aktivaci polokoulí a synchronní zpracování informací. "

Spor EMDR

Od té doby svého vzniku, EMDR technika byla předmětem aktivního vědecké debaty.

„Mnoho odborníků je obtížné předpokládat, že náš mozek může být“ reset „- vysvětluje viceprezident francouzské sdružení psychoterapeutů poskytujících péči EMDR, Jacques Rock. Až do teď, psychoanalysts a psychoterapeutů, vycházel z toho, že lék může jen slova, že jeden člověk řekl, a jiný neslyšel.

Na základě psychologických problémů diskutovaných nejen z hlediska významu: pro ty, kteří přežili trauma, to bylo setkání se smrtí. Ale teď si uvědomujeme, že nejdůležitější roli hraje biologickou léčivou práci mozku: mysl je neoddělitelné od jeho neurologického „nosič“. Můžete restartovat zpracování informací, a někdy exotické způsoby, které jsou v rozporu s obecně uznávanými představy o tom, co se na hojení trvá dlouho. Možná bychom měli prostě těžké přijmout fakt, že náš mozek, stejně jako všechny počítače, které mohou být předmětem přeprogramování?

Kdo může používat tuto techniku ​​ve vaší práci?

Jako v každém psychoterapii klient stav mezi relacemi mohou lišit. Dokáže „plavat“ vzpomínky jiných nepříjemných událostech, například od raného dětství. Proto je použití EMDR technika by měla pouze lékaři, terapeuti nebo kliničtí psychologové, kteří mohou, pokud je to nutné, aby poskytla pomoc v nouzi, včetně lékařské.

„Ale i dobře vyškolený odborník nemůže zaručit úspěch pomocí EMDR technikou s každou osobou - varuje Francine Shapiro. - Není všelékem a nejčastěji se používá v kombinaci s jinými terapiemi. Ale samozřejmě, EMDR pomáhá jen pár schůzek odstranit ostrost pocity. "