5 Hlavním zdrojem sebevědomí

Vždy jsme spěchat slovo „důvěra“, zřídka dokonce myslí, jaký je smysl dát do toho. Ať už je to sebevědomí v sociálních situacích? Nebo je to důvěra ve vlastní schopnosti? Nebo se bavíme o důvěře v druhých a víry v budoucnost? Nebo schopnost mluvit před publikem?

Je to legrační, že psychologové zřídka mluví o důvěře, raději jiné pojmy, jako je self-účinnost. Toto se odkazuje na víru člověka v tom, že je schopna dosáhnout svých cílů, jakož i skutečnost, že je schopen přinést každou situaci k pozitivnímu výsledku. -Li jasnost těchto definic v mysli, se nezvýšily, je zde příklad dětské knihy Watty Piper „Malý motor, který mohl“ na modré vláček, který se snažil volat do kopce.

„Chug, třaskavý zvuk, ten, ten - nafoukl Little Blue Train. - Myslím, že si myslím, že mohu myslím, že můžu. " „Hurá, hurá!“ - zvolal trochu legrační klaun, a po něm všechny ostatní panenky a hračky. A Little Blue Train usmál. "

důvěra - to není jen pocit, že všechno bude v pořádku, a přesvědčení, že můžete uspět

opakoval výraz „Myslím, že mohu“ krásně vyjadřuje náladu jistý osoby. Je důležité si uvědomit, že existuje určitá „dovednost důvěry“ a důvěra - víra tohoto muže v tom, že se bude moci za určitých okolností úspěšně uplatnit své schopnosti. Pokud jste si jisti, že můžete něco udělat, neznamená to, že jste ve skutečnosti to (to bylo více o „I Can“ spíše než „musí“). Důvěra - to není čekání na požadovaný výsledek, a pocit, že jste schopni provádět akce, které by měly přinést tento výsledek. Je důležité si uvědomit, že důvěru - ne jako rys osobnosti a obecně užší pojetí, než sebeúcty. Je omezena na určité situace a kontexty. To dává smysl - vaše dospívající syn může být jisti, v jejich schopnosti řešit složité matematické problémy, ale není jistý, při komunikaci s dívkami (stejně jako já).

Shrneme-li, můžeme říci, že důvěra - to není jen pocit, že všechno bude v pořádku, a přesvědčení, že můžete dosáhnout úspěchu v jakémkoli oboru, pokud jste opravdu vyzkoušet. Jinými slovy, schopnost být sám, otestovat v každém případě bez obav z zneuctěn před ostatními a udržet pozitivní přístup.

Je důležité pochopit, že motivace, emocionální stav a aktivity vaší dospívající jsou více závislé na tom, co on věří, nežli z objektivní reality (ale samozřejmě, víra sama o sobě nemusí přinést nereálné úrovně). Pokud sami dospívající vidět, jak věří, budou jednat, myslet a cítit jinak, než kdyby nezvažují sebe jako takový. Dá se říci, že nemají předvídat budoucnost, a vytvořte ji.

Důvěra hraje významnou roli, pokud jde o různé aspekty života. Patří mezi ně:

• Rozhodnutí

,

• motivace, aby usilovala
• naše sebevědomí a vztah k ostatním záležitostem týkajících se
• schopnost se vzdát tváří v tvář s překážkami (zejména v obličeji selhání)
• úspěšná operace
• k problémům stability
• (ne) zranitelnost stresu a deprese
• zdravé návyky a životní styl, včetně fyzické aktivity, strava, ovládání stresu, bezpečný sex, odvykání kouření, při řešení problémů s alkoholem, léky na ADHD, a tak dále.

Studie ukazují, že důvěra lze vyvodit z pěti zdrojů. Uvažujme každý z nich v sestupném pořadí podle důležitosti.

1. Přímá zkušenost

Ve skutečnosti je tento cíl, který jsme již dosáhli. Například, pokud budeme mít dobré známky v matematice, začneme věřit, že jsou schopni dělat dobře v této oblasti. Budeme-li mít dobré výsledky ve fotbalovém utkání, vstřelil pár gólů, začneme věřit, že jsme schopni hrát dobrý fotbal.

2. Vzory

Jsou to lidé, které obdivujeme. Mají vlastnosti a dovednosti, které chceme vlastnit. Jejich úspěch nás motivuje, abychom se obvykle snaží koupit stejné dovednosti, znalosti a postoje mají. Je pozoruhodné, že čím více tito lidé jsou stejně jako my (podle parametrů, jako je věk, pohlaví, biografie, kariéry), tím větší je pravděpodobnost, že jejich úspěchy jsou schopni přidat důvěru k nám.

3. Podpora a uznání

Je důležité, aby lidé věřili v nás a podporovány ve svém úsilí, to je obzvláště užitečné, když jsme sami cítit úctu k nim. Nicméně, další podpory a povzbuzení dává mnohem menší důvěru zisk než osobní zkušenosti a příklady, které následují.

4. Výrazy a zkušenosti

Náladu a stresové reakce hraje důležitou roli. Cítíme-li příliš mnoho stresu, zkusit něco nového, začneme se jí vyhnout nebo bude dělat to špatně. Naučit se lépe vyrovnat se stresem, můžeme také přidat do svého sebevědomí.

5. Zobrazovací

Představit si, jak jsme se vypořádat s budoucími zkouškami (například pokud máme ústní zkouškou nebo řidičského testu), můžeme přidat sami důvěru, a přestože je mnohem méně efektivní než real-životní zkušenosti, ale to může přijít vhod.

Nyní si jistě pochopí, že pokud bychom prostě snažit vštípit důvěru pubertě ( „Miláčku, určitě rád dívky“), účinek je velmi malá ve srovnání s účinkem skutečných úspěchů. Důvěra nepředchází úspěchy, ale spíše je následující. Z tohoto důvodu, to nejlepší, co mohou rodiče dělat - dát dítě k překonání obtíží na hranici svých možností.

Možná, že váš syn nebo dcera bude velmi nervózní na taneční školy, ale ani jeden tanec může dát jim mnohem větší důvěru než všechny rodičovské slova podpory. Co když je žádné úspěchy na kterém se dá stavět? V tomto případě se můžete obrátit na vaší fantazii (pátý zdroj důvěry). Jedním ze způsobů - předložit co nejlepší verzi sebe v budoucnosti.

Povzbudit svůj teenager popsat svou budoucnost tím, že takový pokyn: „Představte si, že splnil všechno, co jste doufali, jste dosáhli všechno, co chtěl, a byl schopen plně realizovat jejich potenciál. Zkuste si představit sami sebe nejvíce živě popisuje tento způsob psaní a dále ji rozvíjet ještě několik týdnů. " Ve studii s kontrolní skupinou s podobným výkonem pomohl účastníkům zlepšit důvěru a optimismus, a lépe porozumět své cíle a priority, které v konečném důsledku ke zlepšení kvality jejich života. Je-li teenager nechce psát, pomoci jim vyjádřit svůj způsob vizuálně - nakreslit na papíře nebo ve Photoshopu. Hlavní věc, že ​​obraz vypadal nejživější a hmatatelné a motivováni, aby přijaly konkrétní opatření k jeho realizaci v praxi.

Steve Biddulph "Tajemství šťastných rodičů"

Slavný australský rodinný psycholog Steve Biddulph, jehož knihy jsou velmi populární po celém světě, tentokrát psát o psychologii komunikace mezi dětmi a rodiči. Autor tvrdí, že jakékoli prohlášení o naše dítě má přímý vliv na jeho vědomí a budoucím životě jisté míry ‚programy‘.