Nízké sebevědomí? Dávat pozor na sebe

Muž s nízkým sebevědomím vnímá sám sebe jako nedůstojné, nekompetentní, všechny nemilovaná. Jak se dostat ven z bazénu sebekritičtí myšlenky na? Terapeut Deborah Ward nabízí deset řešení.

Nízké sebevědomí? Dávat pozor na sebe

Terapeut Deborah Ward, autor knihy „Jak překonat nízké sebevědomí prostřednictvím vědomí,“ ví, jak se vypořádat s self-pochybnost: „Použití mé doporučení, budete se více pozorný a naučit dívat se na sebe, pro ostatní a životní situace objektivně, přestane vzdorovat negativní dopady v minulosti a uvědomit si, že budete mít vždy na výběr. A pak se váš život se změní. "

1. Udržujte blogu

Snažte se psát v normálním písanka své myšlenky a vše, co se vám stalo během dne. Pomáhá podívat se na sebe a posoudit sami objektivně, stejně jako oddělit dobré od špatného.

2. Nesuďtež sám

Být nestranná. Hodnotit sám sebe, rodinu, přátele, jejich zkušenosti, jejich vzestupy a pády střízlivý, nezavěšujte na ně nálepky „dobré“, „špatné“ ... Nestyďte z nich, ale ne vyvyšovat sami.

3. vědomi svých pocitů

Dávejte pozor, s emocemi, které vám způsobí, že vaše obavy. Naučte se udělat pauzu mezi pocity a akce, pak se vaše akce nejsou spontánní ale úmyslné.

4. Pomocí pouze

Neměňte sami pro ostatní lidi, a ne ve spěchu, aby potěší každého a všechny potěšit. Podívejte se dovnitř sebe a pocit, jako byste to udělat v této situaci, nenechte nikoho vás ovlivňují.

5. žít "tady a teď"

Pokud se soustředíte na to, co se děje, můžete přemýšlet o svých činnostech a působit jako situace vyžaduje, aniž by se museli starat o budoucnost, a ne opakovat chyby z minulosti.

Je-li to je problém, snažte se chovat na autopilota přístupu k řešení žádný problém kreativně

6. Try meditace

Meditace pomáhá zbavit se zbytečných myšlenek, uklidnit a přijmout správné rozhodnutí. Posaďte se, relaxovat, zhluboka dýchat a vytrvale. Představte si, že v tomto světě existuje jen vy, ale všechny problémy, nepříjemné myšlenky a pocity jsou prchavé a pomíjivé, jako mraky na obloze.

7. Podílet se na jejich životě

Nejdou s proudem, vzít život do vlastních rukou. Vznikne-li problém, snažte se chovat na autopilota přístupu k řešení žádný problém kreativně, a brzy budete mít možnost podívat se na svůj život z velmi odlišné náladě.

8. pobytu začínající

Podívejte se na vše, co v novém světle, zapomenout na starých a známých vzorců chování. Chovat, jako kdyby si můžete vidět a cítit to poprvé, být otevřený a upřímný sám se sebou, nesnažte se v souladu s něčí očekávání, dokonce i jeho vlastní.

9. Uvolnění a zapomenout

Pokusit se zapomenout, kdo jste a co byste měli dělat. Naučte se věřit sami a vybrat to, co v první řadě na vás.

10. Čištění pomocí samotného porozumění

Neváhejte ukázat sympatie a soucit - Zasloužíš si to přesně stejným způsobem jako každý jiný. Naučte se léčit sami s láskou, pochopením, a budete se cítit mnohem jistější.

viz také

Nízké sebevědomí? Dávat pozor na sebe

: „Mami, ty jsi psycholog. Asi víte, jak, jak jsem se stal jistější, „- řekl jeden večer, 16-letý Andrew, sedící vedle mě na pohovce. „A co přesně chceš vědět?“ - zeptal jsem se. „No, když mluvím s dívkou, která se mi líbí, já nevím, co na to říct ...“

Přemýšlet o tom, co by mělo být v ideálním případě vztah, často si představit řadu stereotypů, které nemají nic společného s realitou. Writer Margarita Tartakovsky řekne, jak rozlišovat mezi zdravý vztah z reprezentací o nich.