Je čas pustit staré zášť

„Ze všech trestný čin záchrany - do zapomnění“, „omývá výsledný obstát v krvi, a v létě,“ „Nepamatujete bývalý trestného činu“ - předkové řekl. Proč tak zřídka následovat jejich rady, a týdny, měsíce a dokonce roky, než nosit své srdce? Možná proto, že krmit, milovat pěkná? Staré zášť mohou způsobit značné škody na fyzické a duševní zdraví, a proto je třeba najít způsob, jak se jich zbavit, píše Tim Herrera.

Jeden z mých oblíbených věcí, které se na párty - žádají hosty na jednoduchou otázku: „Jaká je vaše nejstarší, choval zášť?“ Proč jsem neslyšel zpět! Mé partnery jsou obvykle specifické. Jeden nezvýší nespravedlivě v práci, může jiný nepamatuje offhand poznámku. Třetí - projít té staré přátelství již zastaralé. Bez ohledu na to, jak bezvýznamné se to může zdát důvod, nelibost může žít v srdci let.

Vzpomínám si, že v odpovědi na otázku každý sdílený historie. Byl v druhé třídě, a spolužák - můj kamarád si stále pamatuje, jak se jmenuje a jak vypadal - vysmál bodů, které byly zahájeny na sobě můj přítel. Není to ten chlap řekl něco naprosto hrozného, ​​ale zapomenout na případ mého přítele nemůže.

Náš odpor - jakési Tamagotchi v naší emocionální kapse: čas od času potřebují nakrmit. Nejlepší ze všeho je, podle mého názoru, to vyjádřil hrdinku Reese Witherspoon v seriálu „Velká malá lež“: „A já miluji jejich stížnosti. Jsou pro mě jako malé domácí mazlíčky. " Ale tyto stížnosti nám dávají a že bychom se dostali, pokud poslední rozloučení s nimi? Nedávno jsem se zeptal uživatele Twitteru, ať už k nim dojde odpustit staré křivdy a jak se cítí jako výsledek. Zde jsou některé odpovědi.

• „Když mi bylo třicet, jsem se rozhodl, že je čas zapomenout na minulost. Uspořádány do hlavy čištění - uvolňuje tolik prostoru „

!

• „Není to tak, že jsem se cítil něco zvláštního ... Bylo fajn, že jsem nic víc starostí, ale nějaký zvláštní pocit úlevy nebyl.“
• "Já taky, něco tak jednoduchého čin ... po pomstít!"
• „úleva, samozřejmě, ale spolu s ním - a něco jako zpuštění. Ukázalo se, že vychovávat odpor byl tak hodný. "
• „cítil jsem volný. Ukázalo se, že mnoho let jsem byl na milost činu ... „
• „Odpuštění je jedním z nejcennějších poučení z mého života!“
• „Najednou jsem se cítil opravdu vyrostl. Poznal jsem, že už dávno, když jsem byl zraněn, mé pocity byly zcela na místě, ale trvalo hodně času, jsem vyrostl, stal moudřejší a je připraven se rozloučit s nimi. Jen jsem fyzicky cítil lépe! Vím, že to zní jako klišé, ale to bylo. "

Ano, ostatně jako klišé, ale to potvrzuje vědecké důkazy. V roce 2006, výzkumníci z Stanford University zveřejnila studii o tom, že „zvládnout dovednosti odpuštění, dokážeme vyrovnat s hněvem, snižují stres a psychosomatické příznaky“. Odpouštět je dobré pro náš imunitní a kardiovaskulární systém. V současné studii, hlásil v roce 2019, že ti, kteří jsou až po seniory zažívají hněv za to, co se stalo před dlouhou dobou, jsou náchylnější k chronickým onemocněním. Další zpráva říká, že hněv brání nám podívat se na situaci očima jiné osoby.

Když nemůžeme otgorevat a uvolnit incident, cítíme hořkost, a to ovlivňuje naši duševní a intelektuální stav. Zde je to, co tento zákon je jeden z výzkumníků odpuštění Dr. Frederic Luskin: „Když víme, co dělat, nemůže být nic, ale budeme i nadále držet na staré křivdy a na sobě vztek, to oslabuje náš imunitní systém a může přispět k rozvoji deprese. Anger - nejničivější pro náš kardiovaskulární systém emocí ".

Přestaň mluvit a myslet na sebe jako oběť okolností

Avšak plný odpuštění, podle vědců, může vést ke snížení negativního dopadu, který máme na long-running stížností a hluboce zakořeněné hněvu.

Dobře, takže jak se zbavit pocitu viny - dobré a užitečné, vyřeší. Ale jak na to? Dr. Luskin tvrdí, že kompletní remise lze rozdělit do čtyř kroků. Ale dříve, než si je vyrobit, je důležité si uvědomit několik důležitých věcí:

• Odpuštění je nutné pro vás, ne pachatel.
• Nejlepší čas odpustit, nadešel čas.
• Simple - neznamená, že se smířit s tím, že nezpůsobily žádnou škodu či spřátelit s mužem znovu. To znamená, že k uvolnění sám.

To znamená, odpouštět, budete muset v první řadě, uklidnit - právě teď. Zhluboka se nadechl, meditovat, běh - jak se vám líbí. Je nutné se distancovat od toho, co se stalo, a ne hned a impulzivně reagovat.

Za druhé, přestat mluvit a myslet na sebe jako oběť okolností. K tomu je samozřejmě nutné vynaložit úsilí. Poslední dva kroky jdou ruku v ruce. Přemýšlet o dobré věci ve vašem životě - které mohou být použity jako protiklad k použití ublížení vám - a připomenout si prostou pravdu, že život není všechno, a ne vždy funguje tak, jak chceme. To pomůže snížit celkovou úroveň stresu, který jste nyní zažívá.

Zvládnout umění odpuštění, zastavte přilepená ke zranění po mnoho let - je zcela reálná, vzpomíná Dr. Laskin. Vše, co potřebujete, je běžnou praxí.

Autor - Tim Herrera, novinář, redaktor.