Hněv použití: jako právo být naštvaný

řecký filozof Aristoteles přičítán k hněvu ctnosti. Ve své knize „Nicomachean etika“ říká: „Každý, kdo se hněvá na jen asi na ty, kteří si to zaslouží, a navíc, jak, kdy a kolik by měla být hodna chvály.“

Ale Aristoteles neměl žít v této době, kdy všude blýskl články o hněvu a připojením srdečních chorob.

Neviděl, jak David Banner (cca:. Postava z vesmíru Marvel Comics) se promění v obří zelené monstrum, přezdívaný Hulk, měl by se zlobit. Aristoteles nevěděl, co se bude na dálnici bok po boku s agresivními řidiči.

Dnes se mnozí lidé domnívají hněv a negativní emoce zcela nesmyslné. Podle průzkumu na toto téma, 28% účastníků řekl, že je naštvaný není povolena, protože hněv je škodlivé nebo zbytečné. Těžko můžeme představit jako my, když jste naštvaný, a už vůbec ne s potěšením být mezi rozzlobených lidí.

Přesto Aristoteles práva. Hněv může být prospěšné, a to zejména proto, že nás, naše vztahy chrání a podívat se na svět. V nekonečném konfrontace „pravý“ a „špatných“ fyzické projevy hněvu jsou v pořádku, abychom pochopili - něco pokazí.

Zkuste si představit hněv v podobě policajt, ​​který cestuje na místo činu

Žijeme ve světě cíle a očekávání. Některé velmi osobní: Například očekáváme, že získat podporu, nebo doufat, že příbuzní nemají zapomenout na naše narozeniny. Ostatní diktována sociální standardy: věříme, že každý by měl trpělivě čekat na ně přijde řada na bankovní pokladní.

Když někdo nebo něco, co je v rozporu s naším očekáváním, nebo brání dosažení cílů jsme naštvaný. Zkuste si představit, že hněv v podobě policajt, ​​který cestuje na místo činu. On dělá poznámku, píše minuty a říká: „To nemůžeš! To je zakázáno! " Ten chlap je vždy ve střehu. Vzhledem k tomu, že je to nemožné, aby se zlobit.

Když naše interní policie tam ze správných důvodů a správně reagovat na situaci - to prospívá. Jestliže jste přestal pachatele a vysvětlit mu, jak řešit tyto problémy - cit pracuje normálně. Na druhou stranu, pokud je to - nevyvážená typu, což je právě to, střílet zabít, nebo funky nováček, kteří nemohou zvládnout zbraně, začne bolet.

Jak se vyrovnat s hněvem

Aby bylo možné určit případy, v nichž hněv je užitečná, je třeba vzít v úvahu emoce ze všech stran: proč jsme se dostat vztek a jak se chovat v tomto stavu. Řekněme, že jste naštvaný kvůli tomu, že příspěvek na celou hodinu se špinavým nádobím, zatímco manžel seděl tiše u televize. Jste pobouřeni, protože to taky není proti tomu, aby se dívat na televizi a ne čekat na pomoc s domácími pracemi.

Čím více budete přemýšlet o tom, tím více přesvědčen, že oprávněně zlobí. Vařit krev pulsující v spáncích, mokré ruce komprimované v pěst. Co děláte? Existují tři způsoby, jak vyjádřit hněv jej řídit zevnitř, vyhodit nebo ovládání.

První možností je letět do obývacího pokoje, plop na pohovce s vážnou tváří a tvrdošíjně odmítají vysvětlit své ženě, co se stalo. Při této metodě se výraz hněvu není dobré.

Druhou možností je proniknout do obývacího pokoje a začít házet nádobí čerstvě drhla podlahu. Tento scénář také nemá vy nebo talíře prospěch.

Ale je tu ještě třetí možnost: vstoupit tiše a vysvětlit, co vás vede vztek a jak to opravit. Pak si všimnete, že hněv ke svému prospěchu. Účastníci výzkumných popsán jako stav hněvu řízené osvětlení. Pomáhá vidět výhody a nevýhody každého z nich jiný. Naštvaný, můžete hodně změnit ve vztazích.

Pokud zvolíte třetí cestu a řídit hněv, statistika infarktů a předčasných úmrtí by ztratily hodnotu. Naopak, první metoda, kdy se hněv tlačil dovnitř, může vést k depresi. Studie ukazují, že ženy, které důsledně potlačit vztek mají třikrát větší pravděpodobnost, že zemřou předčasně, než ti, kteří nemají.

Druhý scénář, který zahrnoval násilí a agrese, nebezpečné pro vztah. Třetí způsob vyjádření hněvu je užitečné pro nás i pro vztah. Stát sám o sobě říká, že něco není v pořádku, a pokud chceme být s touto osobou, je lépe pochopit situaci. Je to opravdu bude přínosem pro oba.

Výzkum Katedra psychologie a sociální zdraví z University of Michigan zjistili, že páry, které jsou schopny produktivně vyjádřit hněv, žijí déle než ti, kteří se snaží potlačit. Ale co dělat, když se něco vzal nepříznivý obrat, takže mít srdce nepracuje?

hněv a řízení

Anger je považován za extrémně negativní emoce je hlavně proto, že nemůžeme vždy ovládat. Někteří teoretici věří, že hněv je „nástroj měřítko“.

Ale možná budete chtít jít nad rámec teorie a přemýšlet o tom, jak to užitečné. Například ztratíte trpělivost, když je přístroj zametání přes křižovatku, aniž by se zpomaluje. Byste chtěli řidiči dávat pozor na děti, které procházejí přes silnici a jízdu na kole.

Můžete křičet a zatroubení, snaží zastavit pachatele, ale stát celý den u křižovatky, sledovat nezodpovědné řidiče a mával rukama - není nejlepší způsob, jak zvládání hněvu.

Je to mnohem efektivnější obrátit se na místní pobočku dopravní policie a požadovat, aby jim nastavit omezující příznaky nebo semafory na nebezpečném místě. To je nejjednodušší příklad toho, jak hněv může vést k pozitivním změnám ve společnosti. Existují i ​​další, globální příklady: hnutí za občanská práva a hnutí za volební právo žen. Stávat iniciátor změn, budete mít zpět kontrolu nad situací.

Tělesná reakce hněvu je velmi podobná reakce strachu. Tělo produkuje stejné chemické látky za účelem přípravy na akci, která se nazývá „boj nebo útěk“. Ale pokud se rozhodneme přijmout výzvu, hněv je rozhodně silnější než strach.

Psycholog na Carnegie Mellon University, Jennifer Lerner tvrdí, že ve stresující situaci, ze strachu hněv produktivně, protože dává pocit kontroly a povzbudivé. Během experimentu odborníci analyzovali mimiku účastníků, a upozorňuje na existenci obou emocí.

Pro ty, kteří se často cítí strach, zvyšuje krevní tlak a hladinu stresových hormonů. Další studie stejného psychologa zjistila, že ti, kteří reagovali na 11. září útoku vzteku, ne strach, byl optimističtější a střízlivé posouzení rizika takových útoků v blízké budoucnosti.

Možná, že někteří si myslí, že tito lidé ztratili schopnost myslet, že vztek zahalena jejich mozky. Anger opravdu změní způsob myšlení, ale podle nedávných studií se změní k lepšímu. Experiment byl proveden na základě University of California v Santa Barbaře, ukázala, že vztek usnadnit lidem rozlišovat mezi silnými a slabými argumenty. Ti, kteří nemají rozčilovat, bylo možné přesvědčit žádné argumenty. Ukazuje se, že hněv pomáhá soustředit se na důležité a učinit informované rozhodnutí.

Co když hněv směřuje

Anger není marná spojené s plamenem: jde také bez paliva. Živelný hněv, protože plamen roste a vede k destrukci a monstrózních obětí. Ale hněv, jako plamen, je možné zaznamenat v době, krotký a obrátit se na asistenta. Paliva, který se živí hněv pochází z různých zdrojů: problémy doma nebo v práci, nedokonalost světa, naše neschopnost vyrovnat se s obtížemi. Je zajímavé, že jedním z největších zdrojů paliv pro zlost - to je self-sabotáže, naše akce, někdy nedobrovolně, které podporují tento stav. Opravdu chceme, aby se zlobit?

Anger - je extrémně silný a někde zrádné emoce, a to zejména pro ty, kteří se snaží objevit silný, v pohodě a dobře vyvážené. Pro ty, kteří nemají radost nebo potěšení, vzrušení způsobené hněv často se stává jedním z nejvíce vzrušujících zážitků v životě. Zdá se, že dávají přednost cítit špatně, než vůbec nic cítit.

Další forma self-sabotáže - hněv zábal proti sobě, což ve fyzikálním smyslu

A tak jsme postupně zapalují plamen svého hněvu. Jak? Jedním ze způsobů, - usilovat o společenství s jinými lidmi naštvaných. Jsou všude, stačí jít na internet, nebo prozkoumat okolí.

Můžete snadno najít gangu, fóra a skupiny nenávisti, což silně uvítací projevy hněvu. Chceš vyhodit svůj hněv? Přidejte se k nám, že jsi jeden z nás.

Další forma self-sabotáže - zabalit hněv proti sobě a ve fyzikálním smyslu.

Někdy se projevuje v obyčejných, kulturně přijatelnými zvyky, jako je kouření a pití alkoholu, někdy horší - výsledky hněv závislost na drogách nebo sklonu k sebepoškozování. Někteří přestanou věnovat pozornost osobní hygieně nebo jíst, aniž by opatření a přizpůsobit se k obezitě.

Některé přestat užívat léky nebo zásadní lihachat jízdu.

Pro každý typ chování je výmluva, ale v podstatě všechny z nich se živí snahou zachovat vnitřní hněv, i když jsme to docela uvědomit. Čím více budeme odkládat tyto návyky, čím méně jsou atraktivní pro ostatní.

V souladu s tím se často zlobit na jiné pro to, co jsme kritizováni, obtěžováni a nechápu!

Třetí znamení self-sabotáže - je způsob, aby se zapojili do potíží, a opět se svalit vinu na ostatní. Někdy jsme se vstoupit do vztahu založeného na osobních názorech, co „má“ být partnerem nebo si práci pod vlivem přízračných fantazií vyhlídky. Někdy jsme projekt uskutečňovat bez přihlédnutí k žádné vlastní schopnosti nebo k očekávaným nákladům.

hněv cyklus může být zastaveno. Spíše než znevažovat sebe nebo ostatní, by se měli pokusit vyjádřit myšlenky a pocity odlišně

V kterémkoliv z výše uvedených případů jsme osud sami k neúspěchu. Avšak poté, co se nepodařilo, budeme vehementně obviňovat partnera, šéfe, nebo celý svět. Nechceme vždy rozpoznat jejich hněv. Ale pokud se lidé nebudou mít ani ptát, proč jsme tak naštvaný a vedle sebe, to znamená, že budete muset přemýšlet o svém chování. Self-sabotáže ničí a bolí, pokud jeho symptomy se stal příliš viditelné, může být čas vidět specialista na zvládání hněvu.

hněv cyklus lze zastavit. Spíše než znevažovat sebe nebo ostatní, by se měli pokusit vyjádřit myšlenky a pocity odlišně. Naučte se, jak budovat vztahy s lidmi, bez nepříznivých dopadů na nikoho.

Nasměrovat hněv konstruktivním způsobem je to možné! Ale zlobit po celou dobu a nemůže čekat na zlepšení. V hněvu, jako ve všem, musíme vědět, kdy přestat. Je důležité pochopit, proč jdeme ven ze sebe a jak se vypořádat s touto podmínkou. Připomeňme Aristoteles: když zlobit, kolik by měla být a jak by měl. viz také

V současné době v západní kultuře vytvořila lidský ideál, který je téměř cizí pocit, jako hněv: je měkké, zdvořilý, který je schopen ovládat své emoce. Nicméně, hněv obrací dovnitř, do sebe, což způsobuje vysoký krevní tlak nebo jiné psychosomatické příznaky.

Assault - zřejmá, ale není jedinou formou násilí, které mohou trpět jeden z manželů, jisté psychoterapeuta Alexander Orlov. Psychické násilí nezpůsobuje fyzická zranění, ale proto, že nepřestává být krutý.