Zaměřené na člověka terapie: Růst zkušenosti

Foto PantherMedia

Lidé jsou ve své podstatě laskavý a zdarma. V každém z nás je touha dělat dobré skutky a rozvíjet jejich potenciál, ale je odhalen pouze prostřednictvím zvláštních vztahů s ostatními lidmi - důvěru a rozhodnutí. To říká jeden ze zakladatelů humanistické psychologie, významný americký psycholog a psychoterapeut Carl Rogers (Carl Rogers). Ten první, který upoutal pozornost nikoli na původ problémů a chování těch, kteří přišli k němu o pomoc, a skutečnými pocity člověka, zejména - touhou po poznání. Rogers formulovány na bázi zákaznického přístupu zaměřeného na psychoterapii, která je od roku 1960 minulého století se začaly stávat světově druhým nejpopulárnějším po psychoanalýza. Trval: tato metoda není vědecká teorie, ale speciální princip života. Mohou využít každého, kdo chce pochopit, co způsobuje, že dělat určité věci a naučit se přijímat opatření a pocity druhých.

být jednoduše

Pro mnoho století, náboženské a sekulární myslitelé argumentovali, že člověk narozený líný a nelyubopyten, nekontrolovatelné a nemorální. Z tohoto zřejmým závěrem: osoba musí být plně pod kontrolou, mechanicky nutí přijmout pravidla chování a myšlení rodičů a jiných mentorů. V obavě trest od dětství učíme ukázat ostatním, jen jejich „pozitivní“ vedlejší: příjemný výraz obličeje, dobrá slova, dobré nálady, sebevědomí.

Na autora

Alexander Orlov - Doktor psychologie, ředitel Ústavu aplikované psychologie Státní univerzitě - Higher School of Economics a autor knihy "psychologie a podstatou člověka" (Academy, 2002). Slabost, podrážděnost, zlost přijata s cílem omezit a skrýt. Tak my sami řídit sami sebe v situaci, kdy nás lidé berou výběrově polovičaté a naše vnitřní a vnější hodnoty jsou v rozporu, konzumovat radost ze života, zdraví a sílu. „Dlouho jsem věřil, že moji nejbližší spolupracovníci, bez nadávky prostě nejsou schopni komunikovat, - říká 26-letý Nicholas. - Není to můj styl, ale já nic neřekl - nechtěl jsem vypadat jako prudérní nebo se stane psancem. Ale v určitém okamžiku jsem si uvědomil, že není zcela povinen snášet. Na druhý den, řekl jsem jim, aby poslouchat všechno, co nenávidím. K mému úžasu se zastavili nadával, alespoň v mé přítomnosti. "

Cvičení "naslouchat a pochopit,"

Zhodnotit, jak dobře jste pochopili ostatní lidi. Když mezi doma nebo v malé společnosti svých přátel sporu pozastavit diskusi. Navrhnout pravidla: Můžete odpovědět jen jednou přesně převyprávět myšlenky a pocity, mluvená k těm, kteří mluvili dříve. V tomto společníka musí přiznat, že to mám v pořádku. Vypadá to jednoduše, ale že se snažil toto cvičení, budete určitě zkontrolujte, zda se jedná o jeden z nejobtížnějších úkolů. Postupně se znovu a znovu snaží se pochopit, co se vlastně míní a cítil jinou osobu, budete mít možnost postavit se na jeho úhlu pohledu a svých vlastních představ o výrazně změně druhá strana. Rozdíly mezi lidmi jsou vždy odstraněny v procesu porozumění.

PHOTO BORIS Zakharov

Každý den, každý z nás dochází ke konfliktům mezi našimi skutečnými přáními a požadavky společnosti. Výsledek těchto konfliktů je závislá na tom, jak můžeme být věrný svému hluboce zakořeněného pocitu sebe sama, jinými slovy, pokud máme přístup k hlavní zdroj jeho síly - pozitivní start, což nám dává schopnost tvůrčím způsobem změnit svět. Můžeme otevřít pozitivní start a pomáhat ostatním udělat to samé, pokud se naučíme přijímat non-odsuzování druhých, upřímně vcítit se do jejich pocitů a upřímně vyjádřit své vlastní. Rogers věří, že každý člověk, bez ohledu na jejich vztah k psychologii, má inherentní léčebné schopnosti. Popsal ideální obraz o „plně fungující osoba“ - svobodné a odpovědné, realizaci jejich potenciálu k podpoře neukládané víry, a na přírodních a univerzálních hodnot. Takový člověk může úspěšně adaptovat na vnější požadavky společnosti, a to bez jakékoliv změny v sobě - volný, roste a vyvíjí osobu.

Tři princip Carl Rogers

Jsou základem metody léčby klienta soustředěné a nám umožňují pochopit, že v okamžiku spojení s námi cítit a zkušenosti jiných lidí.

Bezpodmínečná neodsudivého přijetí

Schopnost reagovat na citové projevy člověka, jeho chování, a to bez jejich hodnocení. Tento upřímný přístup k druhému jako rovnocenní partneři a kdo má právo být takový, jaký je.

empatie

Schopnost přesně vnímat pocity druhých a vcítit se s nimi, pochopit a přijmout je, i kdyby to udělal jinak. Empathy je také nazýván „emocionální vnímavost“.

shoda

Ryzí, upřímná a otevřená zkušenosti ze svých vlastních pocitů, upřímné vyjádření ke komunikaci s jinou osobou.

Bad lidé neexistují

Odmítnutí musí být vedena na vnější norem nemluvíme o sobectví nebo asociální: je to jen pravda, vnitřní svobodu volby. Rozhodně špatný, sobečtí lidé neexistují - tam jsou jen ti, kteří ukázali svou pozitivní start narušit. Každý člověk je hoden respektu již z toho důvodu, že on - muž, řekl Carl Rogers. To, co jsme přesvědčeni, že projev dobré víře, vysvětlil, ve skutečnosti - pouze pozitivní záměr, přijal zvrácenou podobu. Jeden vědec byl dotázán, jak Hitler mohl vyrůst z běžného evropského chlapce. Řekl to dítě (a po něm a mnoho, mnoho dalších) není štěstí - ve svém životě nesetkal jedinou osobu, která může přijmout a pochopit ji.

Kroky

Klient-střed přístup je nazýván „nedirektivní“: nikdy řídí, žádné běhy nikde sil. Tam se nepoužívají pojem normy a patologie, nemoc a léčba, diagnostika a symptomy. Non-odsuzující terapeut bude mít vše, co bude řečeno klientem. Terapie probíhá formou dialogu. Měl by určit, které otázky jsou důležité pro něj teď, a terapeut mu pomáhá při studiu a vyjádření svých pocitů, obrazů, fantazie. Naslouchání a odpovídání, že je zcela zaměřena na klienta: pouhá přítomnost pozorný, pochopení partnera pomáhá osoba, vyrovnat se se strachem a zoufalstvím, vzbuzuje důvěru ve své schopnosti. V důsledku její léčbě strana přijde k pocitu svobody a plnosti života se všemi jeho radostmi i potížemi.

Obvykle postačí 6-10 hodin sezení s frekvencí jednou nebo dvakrát týdně, ale ani jedno zasedání může dát viditelných výsledků. Náklady na setkání - od 30 do 100 v. e.

PHOTO BORIS Zakharov

Nejčastěji se špatné věci, co děláme tak, že ostatní nechtějí, aby se nám to, co jsme, potlačovat a ignorovat naše emoce, snaží se nás předělat svým vlastním způsobem. Například často teenageři začínají být nezdvořilý, bojovat, krást, když cítí se svými city a touhy, a rodiče nemají zájem se snaží volat svou pozornost na samotné části - a to i ve formě hněvu a nenávisti. Vliv ostatních lidí může zkreslit představu o harmonickém přirozené, ale základem chování každé osoby, která se domnívá, Rogers stále je touha být chápány a akceptovány.

Diagnóza: člověk,

„Vždycky jsem chtěl být demokratický, matka nechá její dcera chodit pozdě v noci, strávit noc s přáteli, - říká 35-letý Anna. - ale náš vztah zůstal napjatý. Jen tím, že pracuje s terapeutem, jsem si uvědomil, že právě tato svoboda - je zdrojem mé duševní nepohodlí. Poté, co moji rodiče stále sama závažnosti. Uvědomil si to, jsem byl schopen sdělit svou dceru o svých pocitech. Diskutovali jsme o tom, co se děje mezi námi, se dohodli na počtu rodinných pravidel, a teď, když oba trochu vyrostl, začal k sobě chovat s větším respektem. "

Výkon "linie mého života"

Pokusit re-žijí významné okamžiky svého života, pochopit a vyjádřit pocity, které způsobují. Kreslit na kus papíru schodů, každý krok, který bude označen jedním z nejdůležitějších událostí svého života - od narození až po současnost. Zeptejte se sami sebe na otázku: „Kdy jsem teď?“ V duchu „výlet“ po schodech nahoru, zažívají akce, které jste označili a ujistit se, že to, co se cítíte zároveň prožívá. Položit další otázku: „Jak jsem si uvědomil, jsem se v rámci celého minulého životního příběhu? Jaký bude další etapa mého života? „Emoce vyvolal vzpomínky můžete sdílet s ostatními uživateli. A pokud, řekněme, že chcete smát, plakat nebo bang pěstí do stolu, ne držet zpátky - v plné výši, originální zážitek smyslů je smyslem cvičení.

Ať už se může zdát idealistický vědců o pozitivní přirozenosti člověka, dlouholetá praxe přístupu na klienta potvrdila svou pravdu a sílu. Rogers pracoval s velmi odlišnými lidmi: dětmi, s nimiž zneužila dospělí, bývalý vojenský, psychiatrických pacientů, učitelé školy ... Na jednom z seminářů po demonstraci práce s klienty učenec zeptal: „Jaké diagnózy by jste dal“ řekl Rogers, „Man “.

Kdo potřebuje

Klient-střed přístup pomáhá těm, kteří jsou unaveni ze samoty a nenajde porozumění od jiných lidí, kteří postrádají empatie, angažovanost a teplo. Proto jej lze použít téměř ve všech oblastech, kde je potřeba vzájemného porozumění. Bezpodmínečné přijetí druhého, empatie ho otevřít své pocity a přispět k úspěšnému průběhu jednání, a terapie neuróz a řešení sociálních konfliktů.