Hněv řízení

V současné době v západní kultuře vytvořila lidský ideál, který je téměř cizí pocit, jako hněv: je měkké, zdvořilý, a je-li nespokojeni s něčím, že je schopen ovládat své emoce. Nicméně, hněv, že neumožňují externí vyjádření, obrátí dovnitř na sebe, což může způsobit vysoký krevní tlak nebo jiné psychosomatické příznaky.

Hněv řízení

Všudypřítomnost deprese odborníků západní společnosti, zejména, je spojena s tradicí a potlačení hněvu.

Projevy tohoto emocí je moudřejší přijmout, naučit se ovládat. Na dlouhou dobu to bylo populární nástroj, jako je vypouštění buzení ve společensky přijatelné formě: děti - aktivních her, jejich rodiče - praktický prostředek řešení emocionální stres jako levnou mycích šlehání. Ale pokusy provedli již 60 let *, ukázaly, že pokud dáte lidem příležitost, aby otdubasil nafukovací hračky nebo rozbít něco na kusy, jejich touha pomstít na skutečných pachatelů neklesá. Bylo prokázáno, že tyto pocity nelze umístit v libovolném směru. Mají dobře definovanou orientaci, a klamat sami sebe tím, že spálí podobiznu nadřízeného neproběhne úspěšně.

s své emoce, učí se je vyjádřit konstruktivní, neagresivní způsobem

V posledních letech, myšlenka na zvládání hněvu je stále populárnější. Na toto téma hodně z knih a televizních programů, jsou k dispozici speciální výcvik, po kterém hněv se stává „konstruktivní a zvládnutelné.“ New psychologické praxe klade důraz na pozitivní aspekty hněvu. „Je to naprosto přirozené, zdravé lidské emoce, což zvyšuje sílu člověka a pomáhá nám bojovat, bránit a útočit v situaci ohrožení, - říká americký psycholog Karel Shpilberger (Charles D. Spielberger), jeden ze zakladatelů metod řízení hněv. - Pokud se člověk necítí naštvaný, že by nejspíš nepřežil v průběhu evoluce „**. Důležité v hněvu řízení techniky - ne zbavit se emocí a schopnost vyjádřit je v konstruktivním a neagresivním způsobem. Pokud váš přítel je pozdě na pravidelném základě, je zde možnost, že ho potrestat ( „Jsi vždycky pozdě!“), Což způsobí nějaké výmluvy streamovat nebo reciproční hrubost.

V každém případě bude neplatný setkání. A stačí popsat své pocity v době čekání: „Víš, s každou minutou, který byl jsem tady, jsem byl víc vařit vzteky.“ Tento výraz se také dá mu na srozuměnou, že se mýlí, ale jeho výhodou je, že nenapadají, ale konstatiruete. Toto tvrzení nevede k eskalaci sporu, osoba, která má vyjádřit své pocity, je snadnější.

* A. Bandura „Sociální učení prostřednictvím imitace“. University of Nebraska Press, 1962. ** Národní asociace Anger Management: http://namass.org.