Jak se zachovat své vzpomínky

Mnoho z nás si neumí poradit s množstvím informací, a to je dáno především skutečností, že moderní život je nepřispívá k přirozenému (nedobrovolný) koncentraci. Aby bylo možné nějak zjednodušit úložiště, používáme různé pomůcky: elektronické organizátory, mobilní telefony, diáře, Post-it samolepky - zaznamenáváme všechno! Nicméně, od okamžiku, kdy se začíná technologie nahradit paměť, už nejsme „turn“ je záměrně zbavit každodenní trénink. Takže jsme na jedné straně, aby bylo jednodušší pro svůj život, ale na druhé straně - ochudit svůj potenciál. A přesto se situace může být opraveno, protože náš mozek - flexibilní, plastové tělo. Nicméně, aby se učili na produktivní spolupráci s vaší paměti, musíte vědět, některé z jeho funkcí.

Co paměť

Paměť - to psychická funkce, která je odpovědná za shromažďování a strukturování naší zkušenosti. Tato schopnost zachytit, ukládat a přehrávat stopy jejich minulé zkušenosti - na základě znalostí. Individuální zkušenosti, které se hromadí v paměti nám umožňuje procházet svět v jednání s lidmi a jak se chovat ve společnosti. Díky ní, nemusíme znovu učit den, který byl v našem životě - můžeme předvídat různé situace a dokonce obrátit se na budoucnost. „My - to je naše paměť - říká psycholožka Natalya Korsakov. - To nám dává sebe, poskytuje pocit kontinuity života od narození až po smrt. Lidé jsou tak silně ve stavu, kdy z jakéhokoliv důvodu, něco vypadne z paměti, protože to zlomí kontinuitu, integritu vnímání světa i sebe. "

Několik typů naší paměti

Neurofyziologie identifikuje několik různých typů pamětí, z nichž každá je důležitá v našem každodenním životě.

• lexikální: obsahuje jména nebo slova, ale ne jejich hodnotu.
• sémantický: přenáší sémantický význam slov. Někdy slovo „točí v hlavě,“ ale nemůžeme vzpomenout. To je výsledkem selhání přístupu k informacím: naše sémantické paměti nemůže najít to, co potřebovala v naší lexikální paměti.
• Citová: udržuje naše emoce, smyslové zážitky.
• somatického: udržuje naše tělesné pocity a umožňuje nám celý život pamatovat si, že oheň hoří ledovému, a tak dále.

.

• Procesní: dává nám příležitost, aby si vzpomenout, jak psát na psacím stroji nebo jezdit na kole.

Nezapomínejme také další typy paměťových :. Motor, obrazové, hudební, zrakový, paměť na tváře, text, a tak dále.

Když se paměti jsou uloženy

Za prvé, je důležité vědět, že máme neexistuje jediné středisko, které zaznamenává, druhy, obchody a poskytuje všechny informace, které jsme obdrželi od vnějšího světa. Nervové buňky v mozku, neurony, začíná narozením našeho tvořit velké množství spojů, kterým se celou řadu informací. V paměti není jasné, lokalizace v mozku - oblastech jsou odpovědné za to, které jsou také spojeny s jinými psychických funkcí: vnímání, řeči, emocí a myšlenek. „Je těžké určit, kde zobrazí se fyzicky uloženy vzpomínky, snad proto, že z různých typů paměti, které jsou připojeny k procesu zapamatování a to iv těch nejobyčejnějších situacích,“ - říká, že americký psycholog Philip Zimbardo *.

Způsob podle paměti může být rozdělena do tří kroků

Senzorická paměť, je také nazýván "ultra". All vnímat informace předané do mozku skrze pět smyslů, a to by měla být zachována po dobu několika sekund. (Takže, když zaslechl, budeme i nadále slyšet po dobu čtyř sekund.) Během této doby se řeší otázku, jak je pro nás důležité tyto informace: Je-li tomu tak, pak narazí na krátkodobý (nebo dlouhodobě) úložiště. Pokud tomu tak není, je odstraněna (zapomenuté).

krátkodobá paměť, nebo krátký, operativní. Tento „při vědomí“ v okamžiku, informace o minulých zkušeností, že „POP“ ze smyslového nebo dlouhodobé paměti. V tuto chvíli (ne delší než 30 sekund), začneme vidět, slyšet ( „stojící před očima,“ „zvonění v uších“), které nejsou přímo sestoupily. Je-li hodný informace, je zpracována a přenesena do dlouhodobého skladování. - ne-li vymazány, a na jeho místo tam, a pak vezme další.

Dlouhodobá paměť: trvá mnoho hodin, dnů nebo let a je spojena s učením a osobní životní zkušenosti. Kapacita a délka závisí na tom, jak je důležité, abychom do paměti údajů.

zapomínání

zapomínání - funkce mysli, která je stejně důležitá jako připomenutí, že bychom nebyli schopni vstřebat nové zkušenosti a znalosti, pokud nezapomněli starý. Nové informace se pohybuje od oblasti naší pozornosti a pošle ji do úložného systému, který mu předcházel. „Musíme však mít na paměti, že proces ukládání - to je aktivní proces - říká Philip Zimbardo. - Nové informace interakcí s celým objemem paměti, změňte nastavení a motivaci, a tím rekonstruovat všechny následné chování člověka ". „Příští paměťové úložiště systém vytvoří asociativní spojení s ostatními stopami souvisle, podobnosti, ve zvuku - vysvětluje Natalia Korsakov. - Často se těžko někdy něco zapamatovat, ne proto, že jsme zapomněli, a protože nemůžeme učit od „skladování“: nároky na paměť pod vlivem těchto faktorů byl transformován, a my nemůžeme učit ". To je důvod, proč si nemůžete vzpomenout, naučit se něco (jako cizí jazyk) v snu, slova budou v „trezoru“, ale vztahují se na ně vědomě, záměrně, nemůžeme. Zapamatovat potřebují určitou úroveň vědomé činnosti. „Vzhledem k tomu, zapomínání je stejně přirozené jako memorování, nebojujte s ním, - říká Natalya Korsakov. - Obecně platí, že paměť není nic zbytečné, takže je zbytečné trénovat bez cíle - je to plýtvání energií. Mnoho věcí jsme si nepamatuji ani zapomenout, jednoduše proto, že nemáme opravdu potřebujeme. Proto je velmi důležité pochopit, že nemůžeme vzpomenout, ale nechceme. "

Při praktickém

Zkuste cvičit paměť tak, že je užitečné a zábavné. Ano, můžete se naučit nazpaměť telefonní číslo. Například: 266 97 742. Pokaždé, když budete muset vytočit číslo, nevíte zpaměti:

Vizualizace - univerzální princip získání nových poznatků: efektivní „říct“ báseň mimiku a gesta, než jej jednoduše opakovat. Opakování neovlivňuje nedobrovolné memorování.

ER

Nezapomeňte efektivně

Každý z nás má své vlastní individuální rozdíly, které jsou vyjádřeny v jiném tempu, přesnosti a pevnosti zapamatování. Jsou spojeny s zvláštností nervových procesů, jejich stupeň rovnováhy a pohyblivosti. Nicméně, pokud se musíme naučit něco, učit se nové dovednosti, každý potřebuje uspořádat tento proces tak, aby nároky na paměť byla více stabilní. Například, aby lépe pamatovat cizí slova, které potřebují nejen číst, ale i psát, poslouchat, mluvit nahlas, koreluje s vizuálního obrazu. Čím větší je počet značek je vybaven nároky na paměť, tím větší je pravděpodobnost, že budeme moci obnovit zintenzivnit. Nebo si vzpomenout na jméno osoby, s nimiž jsme se setkali právě nestačí jen dívat se na jeho tváři. Je nutné se zaměřit na výslovnosti jména, požádala ho, aby ji opakovat. Nejméně třikrát psychicky muset zopakovat jméno, a korelují s výskytem nové známosti. To bude dvacet vteřin, které jsou potřebné k našemu mozku aktivují nervové spoje a informace předané od potřebném pro energeticky nezávislé paměti.

vzdělávání v klidu

Neměli byste obviňují za to při práci se snažíme vybojovat jednu nebo dvě minuty a relaxovat - takový oddech nám jen pomůže. To je závěr výzkumníků z Massachusetts Institute of Technology (USA). Sledoval akci krys (a těchto zvířat na různých chování, poruchami učení a přizpůsobení jsou v těsné blízkosti člověka), ale poznamenal, že poté, co prožívá neznámé bludištěm těchto zvířat mají podobný time-out - na kterém místě oni „analyzovat“ svou cestu právě prošel trasu. Speciální snímače „Sledování“ pro jednotlivé buňky. Bylo zjištěno, že tyto neurony nejaktivnější při pohybu labyrintem, který se nachází v tvorbě krátkodobé paměti. I když jsou tyto buňky znovu a znovu „ztracené“ vzpomínky na své minulosti (a 10krát rychleji než při skutečné cesty), jiné mozkové buňky měly možnost absorbovat informace a umístit jej do dlouhodobé paměti. Experimentální výsledky ukazují, že se učíme nejen tehdy, když něco děláme. Respitní ihned po dokončení další práci je velmi důležitá - to pomůže upevnit získané znalosti.

Svetlana Soustin

* R. Hering, Zimbardo. „Psychologie a život“. Peter 2004. ** R. Atkinson. „Lidská paměť a proces učení.“ Pokrok, 1980.

Toto je

• Stephen Rose. „Paměťové zařízení. Od molekul k vědomí. " Mir, 1998.
• „Psychologie paměti“. Editoval J. Gippenreiter And Romanova. Cheraw, 1998.
• Roland Geysselhart, Christiane Burkart. „Memory. Trénování paměti a technologie zaměření. " Omega-L, 2006