I panikařit při sebemenším provokaci

„Já zabloudit od jakýchkoli překvapení - stěžuje si 40-letý Valeria, právník. - Pokud je počítač zavěsit, nebo před zasedáním roztrhaných punčocháčů, cítím se zmatená, neví, jak být ve spěchu a dělat hrozné „Klinická psycholožka Tatiana Resurrection je přesvědčen, že“ způsobí paniku v takových případech je především strach !. Pocit bezmocnosti je doprovázen přesvědčením, že k vyřešení situace nebude možné, a tam je strach z hrozných následků, které se zdají být nevyhnutelné. "

Příliš rychle fantazie. Valeria říká, že někdy její čas mysl víří zip řetězec sdružení, která vede od počátečního akce: „Všichni pochopili, že jsem nemohl dělat to, nemají čas dělat práci, oheň mi, nemohu platit nájem ...“ „Je to pocit jejich bezcennost - pokračuje Tatiana vzkříšení. - A s ním škoda ( „Já jsem malý a bezmocný!“) Nebo self-ošklivit ( „Jsem k ničemu“). Představivost okamžitě kreslí děsivý obrázek, „hororové příběhy“, jak je rychle se blížící „globální katastrofy“, který má fantazie o tom, co to může proměnit v horor události (požár, povodeň, nebezpečí strávit zbytek života na ulici a tak dále. N.). " Takové reakce jsme nedobrovolně předmětu v dětském věku, kdy rodiče požádat snaží „pečlivě přemýšlet o tom, co by to mohlo skončit.“

Moje zkušenost

Peter, 41 let, obchodní ředitel

„Každé ráno přišel do práce, jsem zkontrolovat můj e-mail, a tam na mě čeká sedm desítek dopisů. Dříve, spadl jsem z toho v panice! Snažil jsem se s nimi vypořádat, se snaží rychle reagovat na každý, a šel pít kávu, dokonce mává na všechny ty ruce. Teď jsem je třídit. I pohled nejnaléhavější a ty, které se vztahují k sobě - ​​dřív, než jsem dokonce zaslali dopis, v němž se zabýval se mnou stojí sám v poli „kopie“. Náročný úkol byl pro mě docela schopný, když jsem přestal počítat všechny stejně důležité a začal oddělovat důležité z nedůležité. "

Co dělat?

Prober se ze snění

Spočítat důsledky - důležitou dovednost. Ale neméně důležité je jiný - schopnost realisticky zhodnotit situaci. Je to stojí za to připomínat svého cíle. To, co jsem opravdu potřeba udělat? Co je pro mě důležité, aby vykonat příkaz na prvním místě? Co je můj další krok v tomto směru?

Dopřejte si právo být špatné

Nejméně jednou každý z nás spadl na zem nebo poškrábaný. Tak to je v jiných oblastech života - „modřiny a odřeniny“ Čas od času je nevyhnutelné. Mějte to na paměti a nevyžadují dokonalost od sebe vůbec.

Volání o pomoc

Tam jsou problémy, které nemůžeme a neměli řešit pouze jejich vlastní. servisní opravy podporují náš počítač, je prodávající nás prodává nové punčochy a jdeme s terapeutem zlepšit jejich smysl pro sebe. Máte-li něco nezvládnete, najít někoho, kdo může pomoci. podcenění jejich schopností. Náhlý pocit bezmoci návštěv a ti, kteří nemají dostatek víry ve vlastní síly. Vycítil, že se situace vymkne kontrole, nemohou přizpůsobit se jí, a akutní zažívá. „Tento problém je velmi brzy - vysvětluje Tatiana Resurrection - a vzhledem k tomu, že proces oddělení psychologické oddělení od matky nebyla dokončena. Krize ve třech letech ( „Mami, já!“), Se ukázalo být neprošel v čase. Možná, že moje matka necítil docela právo (například papež), a proto bylo důležité, aby bylo nezbytně nutné alespoň ke svému vlastnímu dítěti. A podvědomě to udělala, navrhnout mu, že se bez ní nemůže nic. Matka nepustil, a dítě nemá se od ní odtáhl. Výsledkem je, že místo zvědavosti a iniciativy - bezmocnosti, viny a studu. A že je třeba pro někoho, kdo bude podporovat a říci, jak „dělat správnou věc.“ Snaha získat podporu. Často lidé panika řítí zavolat nebo spustit do jednoho, kterému důvěřuje (někdy opravdu mé matce). „Je zajímavé, že taková“ maličkost „jako neschopnost správce ve věci, se nebere v úvahu, - říká Tatiana Resurrection. - V takových chvílích je nejdůležitější je, aby se nedostala konzultace, a to podporu. A pokud jde o pochopení - „Mám problém s ne jeden,“ člověk uklidní, existuje jasná (například nápad najít odborníka, který bude vytvořit počítač). Mnozí z nás žije s přesvědčením, že můžete požádat o podporu jen tehdy, pokud existuje dostatečný důvod, aby tak učinily. Pokud se nahromadí potřeba pozornosti, jsme podvědomě začne vytvářet takové příležitosti. " Bezohledná problém inflace, která na první pohled není pod skutečný důvod, skrývá hlubokou potřebu - být milován.

Tento

• „Jak se stát mateřský podnik sám. Šťastný neurotické, nebo jak používat bio-počítač v čele při hledání štěstí „Geoff Graham, autor neklade za cíl změnit své čtenáře a zbavit ji nedostatků. Snaží se najít způsob, jak žít šťastně se všemi těmito nevýhodami a funkcí. Jedním ze způsobů - naučit se komfortu, podporovat a chránit naše „vnitřní dítě“ (třída 2001).