Nehoda v metru: jak se vyrovnat s paniky

Nehoda v metru: jak se vyrovnat s paniky

člověkem způsobené katastrofy vždy způsobí strach a zmatek. Vrcholové zážitky ostré padá na prvních deseti dnů po události. Síla emocí spojených s našimi předchozími zkušenostmi, negativních vzpomínek či nevědomých traumat zažil v dětství. Tragédie, které jsem viděl v televizi, stejně jako my zpět, takže prožít bezmoc, pocit závislosti na druhých. První 2-3 dny je obzvláště obtížné pro lidi ruší, vnímavý, a ti, kteří čelí podobné dramata. Zde jsou některé praktické kroky, které vám pomohou vyrovnat se s šokem.

podělit o své pocity

Strach, zoufalství, panika - tyto silné emoce se může zdát nevhodné, pokud je tragédie nebyla ovlivněna nás osobně. Z tohoto důvodu nedobrovolná touha držet zpátky, aby nedal najevo své pocity. „V nevyslovené emoce posilují vnitřní stres a úzkost - říká psycholog Sergej Yenikolopov. - To je důvod, proč je tak důležité mluvit o svých pocitech s rodinou, přáteli či psychologové. Mluvit o svých obavách s domorodci a co nejpodrobněji. Výslovnost pomůže zmírnit napětí, „uklidní“ strach. Pokud jste - posluchač, nemají odhad příběh o svých zkušenostech. Dát jinou osobu, aby mluvit a cítit vaši podporu. Velkou zodpovědnost nyní příbuzní, přátelé a kolegové z těch, kteří způsobují havárii nějak ovlivněny. " Vystoupit a získat odbornou pomoc může být na lince. Dlouholeté zkušenosti s těmi, kteří přežili extrémní situace, nahromaděné v moskevské kanceláři psychologickou pomoc obyvatelstvu (helpline 051) a Moscow City Psychologické a Vysoká škola pedagogická (Dětské linka 8 (495) 624-6001).

Snížení zobrazování zpravodajských pořadů

Melodrama, historické - nic jiného než zpravodajských a katastrofických filmů, a to zejména v prvních dnech po nehodě. Neustále poslechu zprávy, posilujeme jejich úzkosti a ztratí kontakt s realitou. „Silný dojem z televizních pořadů dát falešný pocit zapojení do proudu života a akutní reakce na ně je vzhledem k tomu, že člověk ztrácí kontakt se svými vlastními pocity a už není vědom toho, že má na svém postoji, a to, co není“ - říká psycholog Marina Khazanov.

Nehoda v metru: jak se vyrovnat s paniky

Vezměme si situaci,

Žijeme ve světě, kde nikdo není v bezpečí před hrozbami, absolutní bezpečnost neexistuje. Nicméně, k nehodě v metru, když se podíváme na to, co se stalo, co se týče statistik, - případ je stále vzácné. „Metro - mnohem bezpečnější pro nás druhem dopravy než automobily na ulicích, nebo dokonce vlastní nohy (tam je vždy šance, uklouznutí, ochromit, a tak dále, když jdete pěšky), - říká, že sociální psycholog Hakob Nazaretyan. - Dokonce i doma, pravděpodobně zemře při nehodě, jsou mnohem vyšší než v metru ".

nejsou infikovat své obavy z dětí

Záběry ze zpravodajských pořadů, které jsou prezentovány jako absolutní pravdu, ve skutečnosti, se zvyšoval jako podívanou navržen tak, aby vzbudit v nás silné emoce. Největší škody, které mohou způsobit dětem. „Dítě je těžké ignorovat video a rozpoznat hranici mezi tím, co vidí na obrazovce, a jejich každodenní život. Takže teď to není nutné sledovat informace o TV programu spolu s dětmi, - říká dětská psycholožka Elena Morozova. - V případě, že svět začíná být vnímána pouze jako střed hrozby, všechny kognitivní síly dítěte budou vynaloženy ne na znalostech a chápání reality, a které mají být chráněny před ním ".

My dospělí mohou nevědomky nakazit své obavy z dětí. Pochopit, co vás trápí nejvíce v této situaci. Analyzovat svůj postoj. Pokud se vám podaří vyrovnat se s jeho úzkostí cítit důvěru, může vaše dítě uklidnit - bez ohledu na to, co se děje.