Optimismus nám dává sílu

Psycholog Barbara Fredrickson věří, že pozitivní emoce hrají klíčovou roli v naší schopnosti odolávat šokům.

Optimismus nám dává sílu

„Nemůžeme propadat depresi a zůstat optimističtí, i když se svět kolem nás se zdá být nepřátelský a nebezpečný? Začal jsem pracovat na toto téma krátce před teroristickým útokem na dvojčat v New Yorku v roce 2001. Ten den jsem jel vlakem domů, a všude kolem diskutovat o tragédii. Můj soused se mě zeptal, jestli bychom mohli zůstat stejný i po tom, co se stalo? A vzpomněl jsem si, že na cestě k nádraží vidět v autech lidí se smát. Řekl jsem, a tak lidé zůstali stejní. Ano, jsou šokováni, že trpí, jsou velmi znepokojeni, ale pořád smát, komunikují mezi sebou, jsou stále schopni žít.

Existuje názor, že v době krize lidé nemají zkušenosti pozitivní emoce. Není tomu tak. Jednoduše řečeno, tyto emoce jsou zdrženlivější. Byl jsem schopen porovnat chování a self-pocit lidí před katastrofou i po ní. Zeptali jsme se respondentů určit, jak se cítí v depresi, které zažívají emoce spojené a nesouvisí s teroristickými útoky. Mnozí si všimli, že prožívá úzkost, strach, o budoucnosti, ne v noci spát. Ale ve stejné době, oni mluvili o podporu, soucit, radost, protože by to mohlo uniknout smrti. 60% respondentů uvedlo, že po zděšení jejich vztahy s blízkými zlepšených začali více starat o své partnery a příbuznými. Tam byli ti, kteří poté, co ke katastrofě cítil ještě šťastnější než předtím. Obvykle tito lidé v každodenním životě byly tendenci dávat pozor na pozitivní aspekty a jednoduché radosti, rád, že je dobré počasí, příjemná konverzace ve společnosti přátel a nových zkušeností. To znamená, že zvyk pozitivních emocí, které jim pomohou udržet klid a neztrácet odvahu v krizové situaci. Navíc, tyto jsou odolné vůči nárazům, odhalila další důležitou kvalitu. Jsou jednodušší „zapnut“ s negativními emocemi v pozitivní a zotavit se rychle ze stresu. Po všem tom stresu, stejně jako hněv nebo strach, že nás nutí trávit hodně energie. Protože tělo reaguje na možné nebezpečí. Když jsme ve stresu po delší dobu, budeme se rychle unaví a stanou se zranitelnější. Ubytování a uvolnění negativních emocí, jsme nejen ctít sílu, ale také se chránit před traumatem.

Nikoli samotné události určují naše reakce na ně, ale způsob, jakým jsme se všichni používají v reakci na stresové situace. Naučit se ovládat své pocity, vidět (a generovat) zdroje pozitivních emocí, můžeme vytvořit výkonovou rezervu a úspěšně odolávají i silné otřesy. "

Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson), sociální psycholog, odborník na pozitivní psychologie, University of North Carolina (USA). Nahrávání přednášek lze nalézt na University of Pennsylvania www.authentichappiness.sas.upenn.edu