Stres je nakažlivá?

Chování druhých často nás dělá nedobrovolně „synchronizované“ s nimi. Vidíme-li osoba, zívání, chceme také zívat. Nyní našli psychologové: stres má stejný účinek. Než nás ohrožuje a zda je možné chránit před někoho jiného stresu?

Stres je nakažlivá?

Nervózní atmosféra kolem je schopen nás vyvedl z rovnováhy. A čím víc jsme připoutáni k osobě, tím snadněji budeme pronikat své zkušenosti. Výzkumníci v Lipsku a Drážďanech univerzity provedl experiment *. Vzali asi 400 lidí, kombinovat je v párech. Tak v některých případech se partneři jsou přátelé a příbuzní, zatímco jiní - cizinci.

Jeden z partnerů v experimentu byly podrobeny silného stresu. Například musel prezentovat na pohovor a byli požádáni, aby ohodnotili několik přísných zkoušejících. Druhý zároveň mohli pozorovat jen to, co se děje z boku - na obrazovce televizoru nebo prostřednictvím neomítnuté sklo.

Jak se dalo očekávat, reakce pozorovatele bylo vážnější, pokud partner mohl vidět přes sklo. 40% cítí stejnou zátěž jako reproduktor, pokud jsou vázány blízký vztah. V případech, kdy si účastníci nebyli seznámeni s důrazem zažili pouze 10% pozorovatelů. Jinými slovy, naše přirozená schopnost empatie mohou hrát krutý vtip s námi prodchnutý destruktivní pocity jiného, ​​nebudeme se ocitli v pozici, aby jim odolat. Co dělat? Musím obětovat kvůli blízkosti dalších záruk vlastní klid v duši? Psycholog, na emocionální stabilitu Shatt specialista Andrew (Andrew Shatte) jistě: přestože naše spojení s ostatními z nás dělá citlivé na své negativní emoce, ale také nám dává možnost je ovlivnit. To nabízí několik způsobů, jak tuto situaci změnit do konstruktivního směru:

Pozornost 1. Pay ne na strachu, ale na pocitu intimity mezi vámi.

Pocit, že všechny obtíže lze zažít společně, to dává sílu. Naopak, stres je zkušený sám, má nejvíce destruktivní akci. Nebojte se vcítit, ukázat jejich podporu do druhého.

2. Práce se svými pocity.

Nenechte svalit vinu na ostatní pro své vlastní pocity. Zeptejte se sami sebe, máte osobní důvod k obavám. Do jaké míry máte obavy, že obtěžují ostatní? Chápat jeho osobní postoj k problému, budete méně závislý na náladu ostatních.

3. Praxe emoční stability.

Aby bylo možné úspěšně odolávat stresu druhých, musíte se naučit pracovat s vlastními emocemi. Procvičit každodenní meditační sezení, sportovat, na vědomí pozitivní momenty v každodenním životě. Takže si udělejte méně citlivá na negativní emoce.

* Psychoneuroendocrininology, 2014, sv. 45.