Jak pracovat stál u stolu

Cidet celý den v přední části monitoru počítače, je špatné pro zdraví. A dokonce denně (denně!) Cvičení nemůže nahradit škodu. Co dělat? Jedním z možných řešení - střídat polohy stolu: práci vsedě, pak vstal. Několik tipů.

Sedět celý den je špatná, ale představa tráví 8 hodin denně na nohou může vyděsit kohokoliv. Tato strategie je změnit polohu těla, alternativní stání a sezení práce.

1. Protokol poskytnout prostor

Na prodej jsou tabulky, ve kterých výška je nastavitelná sedí nebo stojí, ale jsou dost drahé. Nicméně, stůl pro pracovní postavení může zorganizovat sami. „Pracuji z domova, takže jsem nebyl tak těžké postavit se“ vysoké „table - sdílí své zkušenosti novinář na volné noze Margaret Badore (Margaret Badore), který je již několik let pracuje u stolu postavení. - Můj první tabulka vypadá takto: polici, její tiskárny na vrcholu stohu knih a laptop na vrcholu. Pohled nebylo moc dobré, ale problém jejich stolu vykonávat řádně. Cítil jsem se mnohem lépe na konci den strávený u počítače. "

2. Spusťte nový zvyk

Souhlasím s ním, že od nynějška část práce budete dělat jen stál za stolem - například reagovat na e-maily, mluvit o Skype pro komunikaci v sociálních sítích. Takže budete mít důvod vstát ze židle častěji a odhodlání držet svůj slib pomoci vytvořit novou užitečnou zvyk.

3. Pomocí nabíjení jako stimul

Organizovat svůj pracovní prostor, takže není důvod víc pracovat ve stoje - šňůry ke skeneru, počítačové reproduktory a mohou být uspořádány tak, aby mohly být zahrnuty pouze ze stoje. Pak další nabíjení laptop bude pobídkou vstávat - můžete pracovat vsedě, jen dokud je baterie vybitá.

4. Nezapomeňte nohy

Stojící po mnoho hodin, jsme přetížení svalů na nohou. Aby se tomu zabránilo, postarat se o pohodlné boty, a pokud je to možné, pracovat na ergonomické matraci. Přeložit na polovinu jógu rohože je také pěkné.

5. Přestávky

Dlouhou dobu ve stejné poloze, ať už stojí nebo sedí, a je škodlivé pro naše tělo a pracovat. Z tohoto důvodu, aby bylo pravidlo dát pauzu periodicky ohřát - jako, vytáhnout v různých směrech, aby několik otočení těla nebo jakékoliv jiné cvičení, které vám pomohou cítit se lépe. Chránit zdraví - to znamená, že nejen sledovat držení těla, ale také poslouchat signály svého těla a opatrně zacházet s ní.

zdroj treehugger.com